http://polonsil.ru/blog/43066811657/CHtobyi-izbavitsya-ot-boli,-on-prosto-vstal-na-chetverenki!-Popr
Чтобы избавиться от боли, он просто встал на четвереньки! Попробую так сегодня же…
Терпеть боль — последнее дело! Любое состояние,
сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга. Если
ты переживаешь приступ боли, необходимо принять все возможные меры для
его устранения: это действительно вредно для всего организма… А еще —
так неприятно!
Предлагаем тебе комплекс чудо-упражнений с обезболивающим эффектом. Они основаны на главных позах йоги и обладают мощным эффектом. Когда у меня сильные боли в спине, спасаюсь только так…
Твое тело — послушный инструмент, оно отреагирует на твои усилия
сразу же! Прежде чем пить обезболивающие препараты или пользоваться
специальными мазями, сделай такую легкую зарядку. Тебе и твоему
организму точно понравится!
Источник
Предлагаем тебе комплекс чудо-упражнений с обезболивающим эффектом. Они основаны на главных позах йоги и обладают мощным эффектом. Когда у меня сильные боли в спине, спасаюсь только так…
Как избавиться от боли
- Поза дитя
Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы. Встань на колени, лучше делать это на полу. Опусти ягодицы на пятки и тянись вперед, вытяни руки как можно дальше, ладони должны быть повернуты вниз. Прижмись лбом к полу и дыши как можно глубже. 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!
- Поза у стены
Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения. Ляг на спину возле стены, ноги помести вдоль стены, а руки держи на животе. Закрой глаза, дыши ровно и старайся отогнать от себя все лишние мысли. Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!
- Кошечка
Используется когда болит спина и есть любые боли в области позвоночника, убирает боль в мышцах. Встань на четвереньки, прямыми руками упирайся в пол, держи их на ширине плеч. Проследи, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяни шею вперед. Глубоко вдохни и прогни туловище вниз, голову потяни вверх.
Выдохни и направь туловище вверх, голову опусти вниз. Двигайся медленно, дыши глубоко. Повтори это 10 раз. Если почувствуешь нагрузку на колени, подложи под них мягкий коврик.
- Скручивание и растяжка
Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением. Сядь на пол, держи спину ровной, ноги — прямыми. Согни левую ногу и заведи ее за прямую правую ногу. Повернись влево, опираясь на левую руку для баланса. Дыши глубоко, оставайся в этой позе 30 секунд. Повтори с правой ногой то же самое.
- Поза бабочки
Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях. Сядь на пол, спину держи прямой. Соедини ступни ног вместе. Опускайся коленями как можно ниже к полу. Продержись в этой позе 2 минуты.
Цветок
Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов. Ляг на спину в положении буквы Т, широко разведи руки по сторонам. Подтяни согнутые колени к груди. Плавно опусти колени в сторону, не отрывая плеч от пола. Побудь в этой позе 2 минуты и повтори с другой стороной.
- Полет вверх
Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки. Ляг на спину, расставь руки по бокам. Согни ноги в коленях, зафиксируй ступни на полу. Медленно поднимай и опускай таз на пол, максимально расслабляя поясницу. Повтори это упражнение 10 раз.
- Движение вперед
Снимает менструальные боли у женщин, облегчает боль в суставах. Сядь на пол, держи правую ногу ровной. Левую ногу согни в колене и прижми ступней к правой ноге. Постепенно тянись вперед, насколько это возможно. Замри в этом положении на 30 секунд. Повтори с правой ногой.
- Полное расслабление
Убирает ощущение уставших ног, помогает при боли в икрах. Очень полезно выполнять после ношения высоких каблуков. Скрести ноги в положении стоя. Опускайся вперед очень плавно, держи руки перед собой, достань ими до пола. Сгибай левое колено, а правую ногу держи прямо. Замри на 30 секунд в этом положении, повтори то же самое с другой ногой.
Источник
Опубликовано 02.02.2016 в 13:01
Ирина Маркелова
Все
эти упражнения были в программе "Стретчинг" с Ольгой Янчук на
телеканале "Живи". Реально помогает - испытала на себе (время от времени
долбает позвоночник в районе поясницы, лежать невозможно). Хорошо тянет
мышцы и тем самым высвобождает где-то НАВЕРНО зажатый нерв. Да и
вообще, самочувствие становится лучше - а зарядка эта занимает всего 12
минут в день.
Potashnikova Nadezhda
→
Ирина Маркелова
Очень
хорошо от боли в спине помогает упражнение: упереться ступнями в стену,
стоя на руках на полу в позе для отжимания. Прогибаясь в спине,
максимально возможно тянуться затылком к пяткам
A I
ЛЮБОЕ руководство по йоге
Татьяна Суржанская
можно пользоваться: испробовала на себе. Вреда никакого!
wlad1963
Эка
новость! Всё это,- хорошо в период ремиссии. В момент обострения же,
есть 4-10 минут, в течении которых может помочь турник и эти, либо,
любые другие варианты. В случае же, когда загодя виден в зеркало
невооружённым взглядом перекос позвоночника, говорящий о скором
наступлении кризиса, не стоит заниматься ничем, ВООБЩЕ, дабы не
спровоцировать скорейшее наступление приступа. Лежите ровно, на спине,
подложив подушку под колени, на ровной поверхности комнатной
температуры, и будет Вам облегчение...
Элина Воронова
Как-то
прочитала совет какой-то актрисы имя которой давно забыла, что любая
женщина, даже очень ленивая запросто может начинать каждое утро с позы
"кошечка". Не вставая с постели встать как кошечка и в этой позе
прогибаться и делать всякие движения аналогичные тем, как потягиваются
кошки. У меня правда кот :), но я за ним понаблюдала и стала повторять -
очень легко и действенно, коты знают, как поддерживать здоровье.
тимофей иванов
А
какая, интересно, поза расслабляет мужское хотение (силу,т.е.)? Это
чтобы иногда было ноль внимания на женщин. Дело в том, что кода тебе 64
года и маленькая пенсия не каждая молодуха соглашается. Другие варианты
вызывания кратковременного нехотения не предлагать.
Светлана Огнева
→
тимофей иванов
Надо любить свою жену!! И не смотреть на молодух!64 года,да еще и нищеброд....
тимофей иванов
→
Светлана Огнева
да пошла ты на х*й.
Aleksandra
→
Светлана Огнева
Молодца! А он старый КОЗЁЛЛЛ!
Владимир
!!!
Галина Капитанова
ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА КЛЕМЕНТИНЕ! МНЕ ЭТО НУЖНО, КАК ВОЗДУХ :)))
георгий Дроботковский
Мне от головной боли хорошо помогает поза потягивающейся собаки и поза змеи.
Наталия Коновалова
надо попробовать
светлана одинокая лань
Все
написано верно.- Браво. Но это какое то время займет. А если срочно
надо куда то выехать или идти и нельзя опаздывать, какой тут выход если
адская боль? - А выход есть. В течении пяти-восьми минут и ты не
опоздаешь. Обращайтесь . odinokayalan1957@mail.ru
Наталья Ильина
Спасибо.
Светлана Клыкова
Благодарю за советы.
Комментарии