воскресенье, 9 ноября 2014 г.
понедельник, 3 ноября 2014 г.
суббота, 1 ноября 2014 г.
среда, 15 октября 2014 г.
вторник, 7 октября 2014 г.
среда, 17 сентября 2014 г.
Это представление отняло дар речи у миллионов людей. Я никогда еще такого не видел!
Это, безусловно, самая захватывающая интерпретация «Лебединого озера»!
Восхитительно!
ofigenno.cc
Ты поражен тем, что увидел? Считаешь этих танцоров действительно талантливыми? Тогда делись этим видео с друзьями!
Тебе понравился этот пост? Тогда жми:
вторник, 16 сентября 2014 г.
http://conf.yogajournal.ru/
посмотри и тут!!
http://yogajournal.ru/health/heal/68321/
НравитсяНравится · · Поделиться ·
посмотри и тут!!
http://yogajournal.ru/health/heal/68321/
Эстетическая йога — революционный метод борьбы с морщинами.
Благодаря своему холистическому подходу она бросает вызов индустрии ботокса.
Когда мы что-то скрываем, зажимаем внутри себя, это рождает дополнительное напряжение в нижней части лица — уменьшает объем губ, поджимает их внутрь.
Благодаря своему холистическому подходу она бросает вызов индустрии ботокса.
Когда мы что-то скрываем, зажимаем внутри себя, это рождает дополнительное напряжение в нижней части лица — уменьшает объем губ, поджимает их внутрь.
Хорошая
новость: лицо — это экран с обратной связью. И мы можем этим экраном
управлять: отключать ненужные программы, менять приоритеты, обновлять
интерфейс.
Применяйте специальные мимические техники, чтобы "остановить время": http://yogajournal.ru/health/heal/68321/
Применяйте специальные мимические техники, чтобы "остановить время": http://yogajournal.ru/health/heal/68321/
| ||||||||||
Йотокс. Остановка во времени.
Эстетическая йога — революционный метод
борьбы с морщинами, который благодаря своему холистическому подходу
бросает вызов индустрии ботокса.
Лицо — это экран, на котором отображаются наши эмоции, как бы мы их
ни скрывали... А когда мы что-то скрываем, зажимаем внутри себя, это
рождает дополнительное напряжение в нижней части лица — уменьшает объем
губ, поджимает их внутрь.Хорошая новость: лицо — это экран с обратной связью. И мы можем этим экраном управлять: отключать ненужные программы, менять приоритеты, обновлять интерфейс. Для этого нам дана как инструмент Эстетическая йога, а именно: мимические техники, плотно связанные с движениями тела, функциями глазодвигательных мышц, тратакой (сосредоточением взгляда) и дыханием.  Выйти за рамки Как события внутреннего мира отражаются на лице? Речь идет о паттернах — привычных реакциях на те или иные ситуации. Паттерн — это некая микросхема в нашем сознании, которая запускает на типичный раздражитель извне типичный шаблон поведения человека. Наши реакции накладывают отпечаток на лицо в виде узора морщин, отеков и мимического мышечного дисбаланса. Каждый сам выбирает себе эти шаблоны и каждый сам может от них избавиться. Но в связи с тем, что сама система шаблонов напоминает замкнутый круг, разрушать ее нужно с двух сторон — изнутри и снаружи — отслеживая свои типичные реакции и с помощью мимических упражнений. Выигрыш от этого тоже двойной — рост осознанности и эмоциональная раскованность, свобода мимики и внешняя красота. Крепостное право Как это выглядит в реальности? Есть наиболее распространенные установки, типа «Я должна... (стараться, много работать на благо семьи и т.д.)» и «Как бы чего не вышло». Такая установка закрепощает правый височный апоневроз (сеточка нервов буквально под кожей, имеющая связь с определенными зонами мозга) и формирует «гусиные лапки» в области правого глаза. Так же этот паттерн будет удерживать правый уголок рта опущенным вниз. Перманентное тревожное состояние «как бы чего не вышло» закрепощает левую часть лица. Осознанное отслеживание вмешательства этих программ в наши реакции на типичные жизненные ситуации — это уже полдела. Дальше необходимо устранить привычное напряжение в зонах лица через дыхание, тратаку и усиление негативной мимики на выдохе и позитивной — на вдохе. Таким образом мы прививаем нашему подсознанию «правила хорошего тона» — вдох оно ассоциирует с жизнью, выдох — со смертью, и мы этим активно пользуемся. Бесконечное сознание Эстетическая йога — это не просто последовательность техник, это — система и своего рода образ мысли. Глобальная цель этой системы — избавление от паттернов в сознании и на лице, избегание шаблонов в мыслях и реакциях. Причем даже такой позитивный, казалось бы, шаблон, как «я добрый», — это все же шаблон, маска. Когда сознание человека не имеет формы и границ, тогда и на лице не формируются морщины. Быть собой Через отслеживание мимики мы можем работать с ограничениями ума и тела. Для этого была создана специальная техника «Срываем маски». Нужно осознать социальную маску, существующую в данный момент на лице, и максимально усилить ее мимикой. Затем маска в буквальном смысле снимается, при этом очень важно вытащить корни, которые тянутся из грудной клетки, а порой — из живота. Что осознали, то и вытащили и выбросили. И дальше наблюдайте: есть ли изменения в настроении и мироощущении. Успешность подобных техник обеспечиваем нашим вниманием, глубиной перцепции (perceptio, лат. — «восприятие») и верой в себя. На практических занятиях наиболее яркие и устойчивые результаты бывают у людей, умеющих вовремя отключить ум и тонко пользоваться своим вниманием как инструментом. В конце небольшой совет: не позволяйте лицу застывать, пользуйтесь мимикой — скованность ведет к старению тканей, подвижность омолаживает их. 1а. «ЭМОТИКОН»  Сядьте
со скрещенными ногами друг напротив друга. Захватите себя за колени и
начните медленно раскачиваться вперед-назад, синхронно. Одновременно
сближайтесь и отдаляйтесь. Поддерживайте комфортный для вас обоих ритм и
старайтесь чувствовать своего партнера. При движении вперед делайте
вдох, помогайте себе руками, как бы раскрываясь навстречу партнеру.
Улыбайтесь — максимально растягивайте губы в улыбке. Поднимайте брови,
старайтесь делать это предельно искренне.Когда вы откатываетесь назад, округляя спину и закрываясь, выдыхайте максимально глубоко и проявляйте негативную мимику: хмурьтесь, поджимайте или опускайте губы. В течение всей этой техники смотрите друг другу в глаза, не отводите их.  1б. Теперь выполните все то же самое, но в противофазе. Пусть ваш партнер, отклоняясь назад, строит вам страшную рожу, а вы при этом улыбайтесь ему самой широкой улыбкой, накатываясь на него. Меняйтесь ролями. Держите ритм, используйте тратаку. Упражняйтесь таким образом, пока не придет ощущение освобождения.  2а.«КИТАЙСКИЙ БОЛВАНЧИК» Продолжайте сидеть друг напротив друга. С выдохом потяните голову к правому плечу, при этом максимально высуньте язык и направьте его к подбородку. На вдохе верните голову в нейтральное положение. Затем опустите голову к левому плечу.  2 б.  Выполняйте
то же самое, но только голову к плечу опускайте на вдохе. Обратите
внимание на разницу в ощущениях — по-другому работает диафрагма, и сразу
же меняется работа языка и шеи. Цель этих упражнений: подтянуть ткани
под челюстью и контурировать нижнюю часть лица.3. «МОТОРЧИК» Сядьте спинами друг к другу. Вращайте лицом в вертикальной плоскости и губами громко воспроизводите звук работающего мотора. Эта техника увеличивает объем губ, улучшает их естественный цвет, усиливает мозговой кровоток и активизирует отток лишней жидкости от лица. Упражнения выполняются 1-2 минуты. Возможны спонтанные выбросы эмоций в виде взрывов смеха. Если вы очень серьезный человек, выполняйте упражнения дольше — до появления вышеописанных феноменов.   Автор методики Эстетической йоги Михаил Юдин регулярно проводит занятия в клубе «СатНам» (www.satnam.ru). Система создана на основе йоги и эстетических техник Студии постурально-динамических технологий ©. Номер: № 59 февраль Авторы: Михаил Юдин |
Сергей Груздев поделился ссылкой.
1 ч. ·
"Гимнастка-Нинзя"
Кейси Катандзаро легко и непринужденно делает то, что не смогли сделать
многие подготовленные мужчины! И все это даже без Импульса! :) А что же
было бы с ним?...
youtube.com
пятница, 12 сентября 2014 г.
В рамках Благотворительного «ФЕСТИВАЛЯ ЗДОРОВЬЯ» приглашаем вас на практический тренинг Вячеслава Смирнова «Свободное Дыхание».
Тренинг посвящен не техникам йоги, пранаямы, цигун, танца, пилатес или еще чего бы то ни было. Мы будем изучать то, ЧТО ЛЕЖИТ В ОСНОВЕ ВСЕХ ЭТИХ И МНОГИХ ДРУГИХ систем оздоровления и развития человека, которые работают с дыханием.
Все средства, собранные на фестивале, будут переданы в Киевский центральный военный госпиталь для лечения пострадавших.
Уровень подготовки - неважен!
Тренинг посвящен не техникам йоги, пранаямы, цигун, танца, пилатес или еще чего бы то ни было. Мы будем изучать то, ЧТО ЛЕЖИТ В ОСНОВЕ ВСЕХ ЭТИХ И МНОГИХ ДРУГИХ систем оздоровления и развития человека, которые работают с дыханием.
Все средства, собранные на фестивале, будут переданы в Киевский центральный военный госпиталь для лечения пострадавших.
Уровень подготовки - неважен!
Вы получите:
- навык глубокого расслабления;
- кардинальное повышение уровня тонуса и энергии;
- навык эффективного лечения и профилактики ЛЮБЫХ проблем позвоночника, включая остеохондроз, грыжи и сколиозы (вы сами ощутите это сразу же, во время освоения упражнений!);
- восстановление нормального состояния структур тазового пояса и крестца;
- снятие последствий всевозможных стрессов и напряжений;
- существенное улучшение качества и эффективности сна (захотите - и ощутимое уменьшение его продолжительности);
- навык осознанного управления своим состоянием, тонусом и здоровьем;
- четкое понимание базовых факторов, определяющих уровень и качество нашей энергии, здоровья и жизни в целом;
- массу новых приятных открытий, пониманий и ощущений.
И самое главное, вы научитесь превращать каждый вдох в мощное действие, которое эффективно и быстро повысит уровень вашего здоровья и энергии.
Место: Центр йоги и систем оздоровления Вячеслава Смирнова «Be Happy!»
Адрес: ул. Пушкинская 19-Б
Дата: 14 сентября
Время: 17:00-18:30
Телефон для справок: 096 88 750 88
Подробности и расписание фестиваля: http://hatha-yoga.com.ua/blagotvoritelnyy-festival-zdorovya/
Ведущий:
Вячеслав Смирнов - Врач-терапевт. Военный врач. Врач народной и нетрадиционной медицины. Специалист в области рефлексотерапии, кинезиологии и остеопатии.
Создатель и директор Центра йоги и систем оздоровления в Киеве. Создатель уникальной авторской Школы йоги и систем оздоровления. Чемпион мира по йога-спорту. Автор книги «Живи энергично!». Автор многих публикаций и телепрограмм, посвященных здоровью, жизненной эффективности и методам их достижения.
Делитесь этой информацией, приглашайте друзей и всех, кого вы хотите видеть здоровыми и счастливыми!
- навык глубокого расслабления;
- кардинальное повышение уровня тонуса и энергии;
- навык эффективного лечения и профилактики ЛЮБЫХ проблем позвоночника, включая остеохондроз, грыжи и сколиозы (вы сами ощутите это сразу же, во время освоения упражнений!);
- восстановление нормального состояния структур тазового пояса и крестца;
- снятие последствий всевозможных стрессов и напряжений;
- существенное улучшение качества и эффективности сна (захотите - и ощутимое уменьшение его продолжительности);
- навык осознанного управления своим состоянием, тонусом и здоровьем;
- четкое понимание базовых факторов, определяющих уровень и качество нашей энергии, здоровья и жизни в целом;
- массу новых приятных открытий, пониманий и ощущений.
И самое главное, вы научитесь превращать каждый вдох в мощное действие, которое эффективно и быстро повысит уровень вашего здоровья и энергии.
Место: Центр йоги и систем оздоровления Вячеслава Смирнова «Be Happy!»
Адрес: ул. Пушкинская 19-Б
Дата: 14 сентября
Время: 17:00-18:30
Телефон для справок: 096 88 750 88
Подробности и расписание фестиваля: http://hatha-yoga.com.ua/blagotvoritelnyy-festival-zdorovya/
Ведущий:
Вячеслав Смирнов - Врач-терапевт. Военный врач. Врач народной и нетрадиционной медицины. Специалист в области рефлексотерапии, кинезиологии и остеопатии.
Создатель и директор Центра йоги и систем оздоровления в Киеве. Создатель уникальной авторской Школы йоги и систем оздоровления. Чемпион мира по йога-спорту. Автор книги «Живи энергично!». Автор многих публикаций и телепрограмм, посвященных здоровью, жизненной эффективности и методам их достижения.
Делитесь этой информацией, приглашайте друзей и всех, кого вы хотите видеть здоровыми и счастливыми!
среда, 10 сентября 2014 г.
Как сесть на шпагат: 8 простых шагов
Самое неприятное в этом деле — наличие ног. Без них все, конечно, получилось бы намного легче. Но и ноги можно преодолеть, если следовать инструкциям Кирилла Бушина из фитнес-клуба Wild Athletic, мастера спорта по дзюдо и персонального тренера по дзюдо и хатха-йоге.
вторник, 2 сентября 2014 г.
Наталья Косевич поделилась фотографией Йога • здоровые ценности.
Андрей Сидерский: «Тренеры сами должны быть олицетворением того, что дает практика»
- Может ли человек самостоятельно научится йоге: с помощью книг, видеоуроков и так далее? Или же вы рекомендуете начинать занятия с инструктором?
- Может ли человек самостоятельно научится йоге: с помощью книг, видеоуроков и так далее? Или же вы рекомендуете начинать занятия с инструктором?
- Научиться йоге в принципе невозможно, так как это не навык, а
состояние тела и сознания. Достаточно просто один раз достичь его и
сделать устойчивым. Йогой (в переводе с санскрита – «узда, упряжь,
сбруя») называют состояние сознания, при котором человек спокойно и
осознанно управляет всеми своими проявлениями в повседневной жизни.
Этого состояния можно достичь с помощью определенных практических
методов. Самый эффективный из них – гимнастика йогов, или хатха-йога
(«хатха» в переводе с санскрита – «сила, усилие»).
Приятным бонусом при занятиях гимнастикой йогов являются быстрые и радикальные трансформации тела и общей тренировочной формы. В классических текстах по практике хатха-йоги указывается, что признаками успеха являются крепкое и свободное от недугов сухощавое мускулистое тело, гладкая плотная кожа золотистого цвета, приятный сладковатый и сухой запах тела, похожий на запах сандалового масла, ясный взгляд, убедительная речь… Это – позитивные побочные эффекты, возникающие при правильной практике гимнастки йогов, которая развивает способность к самоконтролю и эффективно приводит ум в состояние ясности, высокой работоспособности, общего равновесия, покоя в любых ситуациях и глубокой внутренней тишины.
Гимнастике йогов можно легко научиться самыми разными путями. Как показывает опыт нескольких поколений советских инженеров, вполне возможно освоить гимнастику йогов по книгам. Но это требует полной свободы внимания и массы свободного времени, которого в советскую эпоху у интеллигентов, просиживавших штаны во множестве институтов, было поистине немерено.
Если человек не располагает подобным ресурсом, для самостоятельного освоения гимнастики йогов лучше воспользоваться видеоуроками. Их на нынешнем рынке методической информации представлено превеликое множество. Выбрать сложно, но можно. Лучше всего пользоваться проверенной информацией, которую порекомендует либо заслуживающий доверия специалист, либо кто-то, кто попробовал и получил тот результат, к которому вы стремитесь.
И, конечно, как и в случае с любой гимнастической системой, наиболее прямой и целесообразный путь – приобщиться к освоению гимнастики йогов под руководством грамотного профессионального инструктора или тренера в месте, заслуживающем доверия. Инструктор быстро объяснит вам принципы и технику и проследит за тем, чтобы на этапе знакомства с методом вы не допускали технических ошибок, могущих повлечь за собой негативные последствия для вашего самочувствия и здоровья.
Очень удобно сочетать посещение занятий с тренером и домашнюю самостоятельную практику по видео – это существенно ускорит процесс наработки вами первичной тренировочной формы.
Весьма эффективной, как показывает опыт, является практика изучения гимнастики йогов в группах. Сказывается так называемый «эффект группового поля», который повышает эффективность процесса тренировки в несколько раз. Ну и, конечно, огромное значение имеет возможность общения с другими людьми, которые интересуются и занимаются тем же, чем и вы.
Не менее эффективными являются также персональные занятия с инструктором. И хотя в таком случае вы лишаетесь мощного фактора поддержки, каковым является пресловутое «групповое поле», взамен вы получаете внимание инструктора. Такой вид практики, во-первых, позволит тренеру более полно сосредоточить свое внимание на вашей персоне и более скрупулезно детализировать практическую информацию в соответствии именно с вашими потребностями. Во-вторых, в случае если тренер сам по себе сильный практик, то внимание, которое будет направлено только на вас в течение всей тренировки, по мощности поддержки может даже превосходить «групповое поле».
- Какие критерии необходимо учитывать при выборе школы йоги и инструктора?
- Прежде всего, важно качество методики, по которой работает школа, а также добросовестность и профессионализм тренеров в реализации этой методики в преподавании. Методика должна быть гибкой, позволяющей учесть специфику как индивидуального состояния каждого из занимающихся, так и особенности задач, которые каждый ставит перед собой в жизни.
Практика гимнастики йогов должна делать функционирование человека по жизни более эффективным и результативным. Поэтому лучше выбирать школы, где практика хатха-йоги позиционируется как развивающий интеллектуальный фитнес и способ раскрыть себя, свои способности и творческий потенциал, а не как религиозное подвижничество и способ спрятаться от жизни, от ее проблем и, в конечном счете, от самого себя.
Тренеры сами, прежде всего, должны быть олицетворением того, что дает практика. Глупо идти изучать то, что должно сделать вас стройными привлекательными красавцами с острым здравым умом и трезвой памятью к человеку с рыхлой упитанной тушкой, серой кожей, нервной путаной речью и неприятным запахом изо рта. Я, конечно, утрирую, но, тем не менее…
В то же время, нужно понимать, что сейчас есть множество мест, где симпатичные с виду недавние спортсмены и не слишком хорошо обученные фитнес-тренеры преподают некие суррогатные пародии на гимнастику йогов. Этих мест также желательно избегать. Хотя, конечно, существуют и очень удачные весьма прогрессивные вариации современного йога-фитнеса. Поэтому лучше всего выбирать школу, опираясь на рекомендации тех, кто уже получил «правильный» результат.
- Какими знаниями и навыками должен обладать инструктор йоги?
- Прежде всего, он должен быть ответственным профессионалом, влюбленным в свое дело. Неправильное преподавание гимнастики йогов и халатное отношение к этому делу чревато серьезными негативными последствиями для физического и психического здоровья занимающихся. Ну и, конечно, тренер сам должен быть опытным практиком – именно гимнастики йогов, а не какого-либо другого вида спорта или физкультурной дисциплины.
В гимнастике йогов имеется особая специфика, определяющая огромную глубину комплексного воздействия тренировочной практики на механизмы нейро-эндокринной регуляции, опорно-двигательный аппарат, психическое состояние практикующего. Потенциальный инструктор или тренер должен сначала очень хорошо изучить практику на себе и уметь показать любую из техник, которые могут потребоваться ему в работе с занимающимися любого уровня подготовки – от самых начинающих, требующих реабилитационной и терапевтической практики, до опытных хорошо тренированных «йогимнастов». И только потом начинать обучаться искусству обучения других людей гимнастике йогов.
- Сколько времени нужно практиковать гимнастику йогов, чтобы стать инструктором? Можно ли стать инструктором после обучения на семинаре в Украине или курса обучения в Индии?
- Необходимые трансформации, которые происходят в теле и сознании при «профессиональном» освоении гимнастики йогов, требуют времени. Их невозможно получить за несколько месяцев занятий. А без таких трансформаций практику нельзя считать освоенной, тем более, освоенной на профессиональном уровне. Прежде чем учиться обучать кого бы то ни было чему угодно, нужно самому это нечто как следует изучить и практически отработать.
Я считаю, что начинать учиться обучать других гимнастике йогов можно, как минимум, после трех, а лучше пяти лет собственной практики. Если, конечно, собственная практика достаточно эффективна. Хотя, по большому счету, я не стал бы пытаться преподавать хатха-йогу, не имея за плечами хотя бы семилетнего опыта собственной практики. Впрочем, я в свое время и не стал: начав заниматься собственно хатха-йогой в 1978 году, я решился попробовать стать профессиональным тренером гимнастики лишь в 1987 году – после девяти лет практики. И то, у меня были сомнения относительно моральной и квалификационной правомерности такого решения.
Кроме того, грамотное преподавание гимнастики йогов требует глубокого понимания комплексных физиологических, энергетических и информационных процессов, происходящих при практике в теле и сознании. Поэтому тренеру гимнастики йогов крайне желательно иметь высшее техническое образование и специальную подготовку. Например, в дополнение к какому-либо общенаучному курсу университета или курсу инженерно-технического вуза пройти повышение квалификации по принципу «второго высшего образования» в спортивном вузе. Хотя, конечно, мне известны случаи, когда высококвалифицированными тренерами гимнастки йогов стали лица без высшего и высшего специального образования. Но в таких случаях речь непременно идет о пятнадцати-двадцати годах собственной практики и определенных персональных способностях на уровне профессионального таланта.
И, естественно, собственно обучение методике преподавания должно быть основательным и уж никак не занимать две-три недели натаскивания с последующей выдачей сертификата. Гимнастика йогов – очень серьезная трансформирующая дисциплина, преподавать ее, если подойти к вопросу по-правильному, должны тщательно отобранные и обученные профессионалы.
- Сегодня объявления пестрят предложениями различных направлений йоги. Как выбрать именно то, которое будет подходить именно тебе?
- Нужно выбирать место, где опытные, хорошо обученные профессиональные тренеры преподают гимнастику йогов по качественной методике, позволяющей привести практику в строгое соответствие с исходным состоянием и жизненными потребностями каждого практикующего, не профанируя ее и не снижая ее развивающую и терапевтическую эффективность. Кроме того, важно, чтобы это место (в том числе его основатель) хорошо себя зарекомендовало: достаточно долго и стабильно работало на рынке, имело хорошую репутацию и высокую посещаемость.
http://read.yoga.ua/
Приятным бонусом при занятиях гимнастикой йогов являются быстрые и радикальные трансформации тела и общей тренировочной формы. В классических текстах по практике хатха-йоги указывается, что признаками успеха являются крепкое и свободное от недугов сухощавое мускулистое тело, гладкая плотная кожа золотистого цвета, приятный сладковатый и сухой запах тела, похожий на запах сандалового масла, ясный взгляд, убедительная речь… Это – позитивные побочные эффекты, возникающие при правильной практике гимнастки йогов, которая развивает способность к самоконтролю и эффективно приводит ум в состояние ясности, высокой работоспособности, общего равновесия, покоя в любых ситуациях и глубокой внутренней тишины.
Гимнастике йогов можно легко научиться самыми разными путями. Как показывает опыт нескольких поколений советских инженеров, вполне возможно освоить гимнастику йогов по книгам. Но это требует полной свободы внимания и массы свободного времени, которого в советскую эпоху у интеллигентов, просиживавших штаны во множестве институтов, было поистине немерено.
Если человек не располагает подобным ресурсом, для самостоятельного освоения гимнастики йогов лучше воспользоваться видеоуроками. Их на нынешнем рынке методической информации представлено превеликое множество. Выбрать сложно, но можно. Лучше всего пользоваться проверенной информацией, которую порекомендует либо заслуживающий доверия специалист, либо кто-то, кто попробовал и получил тот результат, к которому вы стремитесь.
И, конечно, как и в случае с любой гимнастической системой, наиболее прямой и целесообразный путь – приобщиться к освоению гимнастики йогов под руководством грамотного профессионального инструктора или тренера в месте, заслуживающем доверия. Инструктор быстро объяснит вам принципы и технику и проследит за тем, чтобы на этапе знакомства с методом вы не допускали технических ошибок, могущих повлечь за собой негативные последствия для вашего самочувствия и здоровья.
Очень удобно сочетать посещение занятий с тренером и домашнюю самостоятельную практику по видео – это существенно ускорит процесс наработки вами первичной тренировочной формы.
Весьма эффективной, как показывает опыт, является практика изучения гимнастики йогов в группах. Сказывается так называемый «эффект группового поля», который повышает эффективность процесса тренировки в несколько раз. Ну и, конечно, огромное значение имеет возможность общения с другими людьми, которые интересуются и занимаются тем же, чем и вы.
Не менее эффективными являются также персональные занятия с инструктором. И хотя в таком случае вы лишаетесь мощного фактора поддержки, каковым является пресловутое «групповое поле», взамен вы получаете внимание инструктора. Такой вид практики, во-первых, позволит тренеру более полно сосредоточить свое внимание на вашей персоне и более скрупулезно детализировать практическую информацию в соответствии именно с вашими потребностями. Во-вторых, в случае если тренер сам по себе сильный практик, то внимание, которое будет направлено только на вас в течение всей тренировки, по мощности поддержки может даже превосходить «групповое поле».
- Какие критерии необходимо учитывать при выборе школы йоги и инструктора?
- Прежде всего, важно качество методики, по которой работает школа, а также добросовестность и профессионализм тренеров в реализации этой методики в преподавании. Методика должна быть гибкой, позволяющей учесть специфику как индивидуального состояния каждого из занимающихся, так и особенности задач, которые каждый ставит перед собой в жизни.
Практика гимнастики йогов должна делать функционирование человека по жизни более эффективным и результативным. Поэтому лучше выбирать школы, где практика хатха-йоги позиционируется как развивающий интеллектуальный фитнес и способ раскрыть себя, свои способности и творческий потенциал, а не как религиозное подвижничество и способ спрятаться от жизни, от ее проблем и, в конечном счете, от самого себя.
Тренеры сами, прежде всего, должны быть олицетворением того, что дает практика. Глупо идти изучать то, что должно сделать вас стройными привлекательными красавцами с острым здравым умом и трезвой памятью к человеку с рыхлой упитанной тушкой, серой кожей, нервной путаной речью и неприятным запахом изо рта. Я, конечно, утрирую, но, тем не менее…
В то же время, нужно понимать, что сейчас есть множество мест, где симпатичные с виду недавние спортсмены и не слишком хорошо обученные фитнес-тренеры преподают некие суррогатные пародии на гимнастику йогов. Этих мест также желательно избегать. Хотя, конечно, существуют и очень удачные весьма прогрессивные вариации современного йога-фитнеса. Поэтому лучше всего выбирать школу, опираясь на рекомендации тех, кто уже получил «правильный» результат.
- Какими знаниями и навыками должен обладать инструктор йоги?
- Прежде всего, он должен быть ответственным профессионалом, влюбленным в свое дело. Неправильное преподавание гимнастики йогов и халатное отношение к этому делу чревато серьезными негативными последствиями для физического и психического здоровья занимающихся. Ну и, конечно, тренер сам должен быть опытным практиком – именно гимнастики йогов, а не какого-либо другого вида спорта или физкультурной дисциплины.
В гимнастике йогов имеется особая специфика, определяющая огромную глубину комплексного воздействия тренировочной практики на механизмы нейро-эндокринной регуляции, опорно-двигательный аппарат, психическое состояние практикующего. Потенциальный инструктор или тренер должен сначала очень хорошо изучить практику на себе и уметь показать любую из техник, которые могут потребоваться ему в работе с занимающимися любого уровня подготовки – от самых начинающих, требующих реабилитационной и терапевтической практики, до опытных хорошо тренированных «йогимнастов». И только потом начинать обучаться искусству обучения других людей гимнастике йогов.
- Сколько времени нужно практиковать гимнастику йогов, чтобы стать инструктором? Можно ли стать инструктором после обучения на семинаре в Украине или курса обучения в Индии?
- Необходимые трансформации, которые происходят в теле и сознании при «профессиональном» освоении гимнастики йогов, требуют времени. Их невозможно получить за несколько месяцев занятий. А без таких трансформаций практику нельзя считать освоенной, тем более, освоенной на профессиональном уровне. Прежде чем учиться обучать кого бы то ни было чему угодно, нужно самому это нечто как следует изучить и практически отработать.
Я считаю, что начинать учиться обучать других гимнастике йогов можно, как минимум, после трех, а лучше пяти лет собственной практики. Если, конечно, собственная практика достаточно эффективна. Хотя, по большому счету, я не стал бы пытаться преподавать хатха-йогу, не имея за плечами хотя бы семилетнего опыта собственной практики. Впрочем, я в свое время и не стал: начав заниматься собственно хатха-йогой в 1978 году, я решился попробовать стать профессиональным тренером гимнастики лишь в 1987 году – после девяти лет практики. И то, у меня были сомнения относительно моральной и квалификационной правомерности такого решения.
Кроме того, грамотное преподавание гимнастики йогов требует глубокого понимания комплексных физиологических, энергетических и информационных процессов, происходящих при практике в теле и сознании. Поэтому тренеру гимнастики йогов крайне желательно иметь высшее техническое образование и специальную подготовку. Например, в дополнение к какому-либо общенаучному курсу университета или курсу инженерно-технического вуза пройти повышение квалификации по принципу «второго высшего образования» в спортивном вузе. Хотя, конечно, мне известны случаи, когда высококвалифицированными тренерами гимнастки йогов стали лица без высшего и высшего специального образования. Но в таких случаях речь непременно идет о пятнадцати-двадцати годах собственной практики и определенных персональных способностях на уровне профессионального таланта.
И, естественно, собственно обучение методике преподавания должно быть основательным и уж никак не занимать две-три недели натаскивания с последующей выдачей сертификата. Гимнастика йогов – очень серьезная трансформирующая дисциплина, преподавать ее, если подойти к вопросу по-правильному, должны тщательно отобранные и обученные профессионалы.
- Сегодня объявления пестрят предложениями различных направлений йоги. Как выбрать именно то, которое будет подходить именно тебе?
- Нужно выбирать место, где опытные, хорошо обученные профессиональные тренеры преподают гимнастику йогов по качественной методике, позволяющей привести практику в строгое соответствие с исходным состоянием и жизненными потребностями каждого практикующего, не профанируя ее и не снижая ее развивающую и терапевтическую эффективность. Кроме того, важно, чтобы это место (в том числе его основатель) хорошо себя зарекомендовало: достаточно долго и стабильно работало на рынке, имело хорошую репутацию и высокую посещаемость.
http://read.yoga.ua/
с рождения сидит в лотосе и медитирует - кто сказал что перерождений нет? — с
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10152345704947773&set=pcb.10152345706037773&type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10152345704947773&set=pcb.10152345706037773&type=1&theater
суббота, 23 августа 2014 г.
Осторожно! Видео не для слабонервных.
ofigenno.cc
Аналогичные статьи
20 невероятно ошеломляющих фото, подтверждающих то, что наш мир - уникален.Красота и гармония мироустройства.ofigenno.cc · Этим поделились: 1 545
Она обняла свою ослабевшую сестру. То, что произошло потом, не ожидал никто.У медсестры была очень опасная идея.ofigenno.cc · Этим поделились: 24 910
Подписаться на:
Сообщения (Atom)