http://transcendentalnaya-meditaciya.org/stress-dissappears-and-lives-change/?tmcenterid=18048&utm_source=Facebook&utm_medium=Kiev-cpc-David-DLF&utm_campaign=Kiev-cpc-David-DLF
Стресс исчезает… и жизнь меняется
Посетите бесплатную вводную лекцию по технике Трансцендентальной Медитации:
Количество мест ограничено, зарезервируйте место в конце страницы.
| Киев | Суббота 06/02 в 12:00 и Среда 10/02 в 19:00 |
Почему все больше врачей, ученых и государств поддерживают ТМ?
Трансцендентальная Медитация (ТМ) самая практикуемая (6 млн. практикующих), самая широко исследованная (600 исследований), и в соответствии с исследованиями, это самая эффективная техника релаксации в мире.На этой странице вы узнаете, почему она такая эффективная.
Настоящую медитацию легко и приятно практиковать и каждый может ей обучиться.
Трансцендирование = быть самим собой
Как работает ТМ
Глубокий отдых: ключ к исцелению от глубоко укоренившихся стрессов
Снижение уровня стресса: это только часть пользы от полной трансформации
Бесплатная вводная лекция: Есть ли у вас 90 минут чтобы узнать, как все может измениться?
Трансцендирование = быть самим собой
Как работает ТМ
Глубокий отдых: ключ к исцелению от глубоко укоренившихся стрессов
Снижение уровня стресса: это только часть пользы от полной трансформации
Бесплатная вводная лекция: Есть ли у вас 90 минут чтобы узнать, как все может измениться?
Настоящую медитацию легко и приятно практиковать, и каждый может ей обучиться
«Я
пробовала медитации, но у меня не получалось. Я пришла к выводу, что
видимо, я не в состоянии медитировать… Когда я обучилась ТМ – это
оказалось определенно тем, что мне было нужно! Меня восхитило больше
всего то, что это было самой легкой вещью, которую я когда-либо делала…
Вся моя семья также обучилась».Камерон Диаз
ТМ легка потому, что фундаментально отличается от других техник медитации. Многие люди понимают слово «медитация» как некую форму контроля ума, обычно с помощью какого-либо вида концентрации (на звуке, дыхании либо визуализации), с целью достижения тишины или расслабления. Концентрация, как правило, нуждается в длинном дисциплинированном обучении и обычно не является приятной. Чувствуется, что контроль абсолютно не естественен для ума.
Техника Трансцендентальной Медитации была заново открыта 60 лет назад, когда молодой индийский ученый, Махариши Махеш Йоги, узнал, что настоящая медитация заключается не в контроле ума. Он разработал систему обучения людей путем активации естественного процесса, в котором ум сам приходит к состоянию полного внутреннего покоя, совершенно без усилий. Ниже мы объясним, как это работает.
Трансцендирование = Быть самим собой
Когда ум выходит за пределы мысли и достигает состояния полного внутреннего покоя, он на самом деле возвращается домой, к вашему настоящему «Я».
Когда внимание направлено наружу, к тому что мы видим, делаем или
думаем, внимание отвлекается от самого себя. «Я» в буквальном смысле
теряется в мире, окружающем его.
Тем не менее, если наш ум сможет прийти к состоянию полного покоя (без
восприятия, действий и мыслей), тогда наше внимание вернется «в бытие»,
внутрь нас самих.В действительности, быть «самим собой» является сильнейшим опытом, который может привести к глубоким позитивным изменениям во всех аспектах жизни, как показано на видео далее. К сожалению, большинство людей проживают всю жизнь, не имея такого опыта, потому что они не знают – как привести ум к этому состоянию.
Но как мы приводим ум в состояние полного покоя? Ничего нет легче, чем просто сидеть на стуле с закрытыми глазами, но как мы достигаем отсутствия мыслей? Мы же не можем заставить ум не думать. Чем больше мы пытаемся не думать – тем больше мы на самом деле думаем.
Хитрость заключается не в том, чтобы стараться, а в том, чтобы позволить этому случиться естественным путем. Для ума быть самим собой – это состояние возвращения домой и возвращение домой является самым приятным опытом, который только существует. На самом деле ум уже генетически запрограммирован к возвращению домой. Нет необходимости контролировать его, ум сам придет туда, если ему дать такую возможность.
Настоящая медитация – это самая легкая вещь, которую вы когда-либо делали. Это человечество создает трудности, искажая естественный процесс.
Как работает ТМ?
Все 8 миллиардов людей на планете разные, но есть одна вещь, которая их объединяет: все хотят быть счастливыми. Счастье как гравитация для ума, и ум спонтанно движется к любому приятному опыту. Состояние быть самим собой – возвращаться домой – самое приятное состояние для ума, и ум будет желать этого опыта больше, чем чего-либо другого.Все что нам нужно сделать, так это придать уму правильное направление и дать возможность произойти этому естественному процессу (это означает что мы не пытаемся контролировать или сконцентрировать ум). Для этого требуется обучение специальной технике и специальный курс обучения. Но при правильном обучении технике ТМ, в действительности, требуются только 2 вещи, чтобы она работала:
1. Вы можете думать мысли.
2. Ваш ум ищет счастья.
Так что, если вы не единственный человек в этом мире, который просыпается с мыслью: «Я надеюсь, что я буду сегодня действительно несчастливым сегодня”, будьте уверены, техника ТМ будет работать. Даже люди с самым беспокойным умом, которые думают, что они никогда не смогут привести ум в спокойное состояние, обычно испытывают опыт глубокой тишины и внутреннего счастья с первых же дней практики после обучения технике ТМ.
Состояние внутреннего счастья во время практики ТМ может быть проверено объективно. Несколько исследований обнаружили значительный рост (50%) 5-гидроксииндолуксусной кислоты метаболита серотонина после 20 минут практики ТМ. Серотонин является нашим гормоном счастья, и слишком низкий уровень серотонина связан с депрессией, бессонницей, мигренью, эмоциональной нестабильностью, вредными привычками и другими расстройствами. Даже до практики ТМ, уровень серотонина в группе ТМ был уже в два раза выше, чем в контрольной группе, показывая постоянное долговременное увеличение.Ref.BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976.
«Что
меня покорило в ТМ – это ее эффективность. Никакая другая медитация,
которую я пробовал, не помогла мне настолько эффективно успокоить ум и
достичь такого спокойного и сосредоточенного состояния… И для этого
действительно не нужно много усилий, что я ценю, как очень ленивый
человек».Моби, музыкант
Количество мест ограниченно, пожалуйста, забронируйте себе места, заполнив форму внизу страницы.
Глубокий отдых устраняет глубоко укоренившиеся стрессы
Представьте себе стресс как рюкзак, наполненный камнями, который вам
всегда приходится носить с собой. На протяжении всей нашей жизни мы
накапливаем напряженность, хранящуюся в наших телах. Если стресс
интенсивный, вы сможете ясно его чувствовать, например, чувство боли в
сердце после того как вы с кем-то поссорились.К счастью, во время отдыха тело каждый раз спонтанно устраняет эти камни, облегчая груз на наших плечах. Вот почему мы спим – чтобы убрать накопленную напряженность предыдущего дня и начать следующий день свежими.
Проблема в том, что сон недостаточно глубок, о чем по собственному опыту знает каждый, у кого болит в сердце. На следующий день боль может быть меньше, но она все равно будет. Она может превратится в камень, который мы должны будем нести с собой всю оставшуюся жизнь.
В конце концов, если рюкзак станет слишком тяжелым, это начнет влиять на наше здоровье, психическое состояние, отношения, уверенность, и как показывают исследования, даже на наше умственное развитие… на все. Сна недостаточно.
Вот почему древние тексты говорят нам, что кроме сна мы нуждаемся в регулярном опыте трансцендирования, возвращения к самим себе, потому что это дает намного более глубокое состояние отдыха.
Сон является бессознательным процессом, в котором тело постепенно испытывает глубокие стадии покоя, как показано на следующем графике. Во время ТМ, мы сознательно направляем ум внутрь, в состояние полного внутреннего покоя, что ум делает очень быстро, если ему позволить. Этот процесс так же приводит тело в состояние глубокого расслабления, намного более глубокого, чем во время сна.
Данный график из исследования Медицинской
Школы Гарварда ясно показывает: во время ТМ тело почти сразу приходит в
состояние отдыха, который намного глубже самого глубокого отдыха, обычно
достигаемого после нескольких часов сна. (состояние покоя измеряется
снижением потребления кислорода). Ref.Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970. Более 30 исследований во всем мире подтвердили глубокое состояние покоя во время практики ТМ. Ref.American Psychologist, 1987, 42: 879-881.
«Ни
одна другая «техника управления стрессом» и близко не подошла к ТМ по
количеству достоверных данных, подтверждающих уменьшение стресса».Норман Розенталь, доктор медицинских наук, Национальный американский институт психического здоровья
Эффект
исцеляющего процесса, который мы можем активировать с помощью ТМ,
наиболее заметен у тех, кто нуждается в этом больше всего.
Посттравматическое стрессовое расстройство, которым страдают ветераны
войны, в целом считается не излечимым. В результате, за последние 15
лет, американских солдат умирает дома от суицидов больше, чем на полях
сражения в Ираке и Афганистане вместе взятых. Это стало еще заметнее
после недавнего исследования с участием ветеранов войны в Ираке,
показавшего 50% снижение посттравматического стрессового расстройства и
депрессии спустя всего 8 недель практики ТМ.Ref.Military Medicine, june 2011 Результаты были настолько впечатляющими, что CNN подготовило сенсационный материал ко Дню Ветеранов в США, (смотрите видео CNN), а армия США сейчас активно продвигает технику ТМ для своих солдат. Ref.http://www.army.mil/article/139778/В схожем исследовании, проведенном с ветеранами войны во Вьетнаме 30 лет назад, группа ТМ показала настолько значительные улучшения (снижения случаев посттравматического стрессового расстройства, беспокойства, депрессии, бессонницы, алкоголизма, а также улучшения сопротивляемости стрессу), что спустя 3 месяца практики, 70% ветеранам войны не требовалось дальнейшее лечение. Контрольная группа, получившая стандартный курс психотерапии, не показала улучшений.Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985
Многие ветераны имеют значительно более
серьезные проблемы со здоровьем, чем другие люди. Если ТМ может помочь
там, где другие подходы имеют ограниченный успех или проваливаются,
значит есть перспектива помощи любому человеку.
Стресс является основной причиной 90% всех болезней, таким образом
–обучить людей самостоятельному снятию стресса, значит научить их
предотвращать болезни. Вот почему сейчас многие врачи советуют
Трансцендентальную Медитацию своим пациентам. 
«Удивительным
в Трансцендентальной Медитации является то, что тщательно проведенные
исследования показывают, что эта техника, оказывает влияние на вещи, про
которые мы даже не могли предположить, что они могут меняться».Доктор Оз
Снижение стресса: только одна из полезных вещей полной трансформации
«Я называю мой метод медитацией, но на самом деле – это техника
изучения самого себя; она позволяет человеку погрузиться в сокровенные
уголки своей природы, нырнуть в сущность жизни и источник всей мудрости,
всего творчества, всего мира и всего счастья» Махариши Махеш Йоги, Основатель техники ТМ. - Большая эмоциональная устойчивость
- Повышение уверенности в себе
- Больше энергии
- Улучшение отношений
- Улучшения в творчестве и интеллекте
- Улучшение памяти и концентрации
Как я могу обучиться?
Технике Трансцендентальной медитации обучают индивидуально профессионально подготовленные учителя, которые могут провести человека через опыт трансцендирования абсолютно естественным образом.Данной технике обучаются шаг за шагом, в течение четырех последовательных занятий. Затем следует программа поддержки и встреч в течение последующих шести месяцев для уверенности в правильности практики.
Первый шаг – это просто посещение бесплатной вводной лекции.
Есть ли у вас 90 минут, чтобы узнать, как все может измениться?
Чтобы понять – как простая техника может дать столь много полезного, запишитесь на бесплатную вводную лекцию, которая проводится в вашей стране. Просто заполните форму ниже и выберите ближайший к вам город на карте. Вы сможете:- Встретиться с сертифицированным учителем
- Узнать, какую пользу могут принести 20 минут практики ТМ два раза в день в области снижения стресса, развитии мозга, повышении уверенности в себе, улучшении отношений с окружающими и другом.
- Задать любые вопросы
- Записаться на курс ТМ
Обучитесь Трансцендентальной Медитации в городе Киев
Киев,ул. Саксаганского, д. 28, кв. 1, Киев
Вводные лекции по ТМ
Лекции проводятся бесплатно, но количество мест ограничено. Зарегистрируйтесь ниже.
Увеличить Фото
Учителя ТМ
0682235140
+380991304280
0953928924
0969270950
0990435390
0677950537
0664404889
© ОО "Фонд Махариши в Украине". Обратная связь для этого сайта: info@transcendentalnaya-meditaciya.org
http://transcendentalnaya-meditaciya.org/%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80-%D0%BE%D0%B1%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%81%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BD/
Одесса Центр ТМ
пр. Гагарина 25 оф. 271/11, 63039 Одесса
Увеличить Фото
Комментариев нет:
Отправить комментарий