https://www.facebook.com/rusomatics/photos/a.820261184700974.1073741825.316098651783899/965753090151782/?type=3&theater
Фельденкрайз — человек и метод
В последнее время во многих спортивных клубах Израиля наряду с уроками йоги и пилатеса в расписании появились уроки по методу Фельденкрайза. Даже некоторые муниципалитеты добавляют их в свои программы оздоровления. Правда почему-то предполагается, что это уроки для старичков, которые еле двигаются. Да и описание уроков в проспектах тоже говорит о том, что метод Фельденкрайза помогает при нарушенной координации, при плохом равновесии …
Я начала ходить на уроки по методу Фельденкрайза примерно полгода назад 2 раза в неделю. И тогда же стала читать о Моше Фельденкрайзе и его методе, а также его книги, чтобы понять, как работает метод и что можно ожидать в перспективе.
Пользу я почувствовала с первого урока. У меня нет проблем с координацией движений, у меня нет болей, я постоянно хожу на пилатес и йогу, делаю силовую тренировку в тренажёрном зале.
И при этом ощущение своего тела в начале и в конце урока сильно отличается. Расслабляются мышцы вдоль позвоночника, увеличивается амплитуда движения и лёгкость движения в суставах, над которыми мы работали. И как следствие, улучшается настроение.
Так кто же такой Фельденкрайз и в чём особенность его метода?
Моше Фельденкрайза часто называют современным «человеком Ренессанса», имея в виду его разностороннее саморазвитие и большое разнообразие интересов. Физик, инженер, один из первых черных поясов Европы по дзюдо, основоположник метода Фельденкрайза.
Моше Фельденкрайз — легендарная личность, один из тех людей, которых принято называть Учителями с большой буквы. Он учит тому , как правильно двигаться, как начать лучше себя чувствовать, глубже и яснее мыслить.
Его уроки избавляли людей от множества болезней и обеспечивали восстановление после инсультов, параличей и прочих болезней. Эти удивительные уроки движения — результат многолетнего процесса самопознания, которым занимался Фельденкрайз.
На протяжении жизни наши сенсомоторные системы реагируют на ежедневные стрессы и травмы при помощи специальных мышечных рефлексов. Эти рефлексы, будучи многократно задействованными, создают постоянное напряжение в мышцах, которые мы уже не можем произвольно расслабить.
Мышечные сокращения становятся настолько неосознанными и автоматическими, что в конце концов мы просто забываем, как двигаться свободно. В результате возникают скованность, боли и ограничение движений.
Так как эти изменения происходят в центральной нервной системе, мы даже и не подозреваем о них, хотя они нарушают саму основу нашего движения. Травмы или серьезные хирургические вмешательства могут вызвать у молодых людей и даже у детей такие же хронические сокращения мышц, как и накопления изменений в течении жизни.
Метод Фельденкрайза предназначен для восстановления естественной грации и свободы движений, которой обладают все маленькие дети. Фельденкрайз работает с паттернами мышечных двйжений, помогая человеку найти наиболее эффективный способ движения и устранить ненужные мышечные напряжения и неэффективные паттерны, которые вошли в привычку в течение многих лет.
Как проходит урок?
Учитель произносит чётко весь паттерн, а участники выполняют движение, при этом буквально слушая себя, соединяя движение с дыханием , без напряжения, без боли, в зоне комфорта.Затем следуюший паттерн, иногда соединяя несколько освоенных паттернов в одно движение, более сложное.
Периодически учитель останавливает движения, чтобы каждый смог проверить свои ощущения тела после проделанных движений.
Меня на каждом уроке потрясает, как такие небольшие движения меняют ощущения. А в более длительной перспективе я чувствую себя энергичнее, как будто подзарядилась. То же самое я слышу и от других. В целом улучшается качество жизни.
Из своего опыта я всем советую попробовать уроки фельденкрайза, даже тем, у кого нет никаких видимых причин для этого. Попробовать и составить своё собственное мнение, основанное на собственных ощущениях.
А побочный эффект от такого эксперимента в виде дополнительной энергии никому не помешает.
Источник http://www.zapiski.co.il/
В последнее время во многих спортивных клубах Израиля наряду с уроками йоги и пилатеса в расписании появились уроки по методу Фельденкрайза. Даже некоторые муниципалитеты добавляют их в свои программы оздоровления. Правда почему-то предполагается, что это уроки для старичков, которые еле двигаются. Да и описание уроков в проспектах тоже говорит о том, что метод Фельденкрайза помогает при нарушенной координации, при плохом равновесии …
Я начала ходить на уроки по методу Фельденкрайза примерно полгода назад 2 раза в неделю. И тогда же стала читать о Моше Фельденкрайзе и его методе, а также его книги, чтобы понять, как работает метод и что можно ожидать в перспективе.
Пользу я почувствовала с первого урока. У меня нет проблем с координацией движений, у меня нет болей, я постоянно хожу на пилатес и йогу, делаю силовую тренировку в тренажёрном зале.
И при этом ощущение своего тела в начале и в конце урока сильно отличается. Расслабляются мышцы вдоль позвоночника, увеличивается амплитуда движения и лёгкость движения в суставах, над которыми мы работали. И как следствие, улучшается настроение.
Так кто же такой Фельденкрайз и в чём особенность его метода?
Моше Фельденкрайза часто называют современным «человеком Ренессанса», имея в виду его разностороннее саморазвитие и большое разнообразие интересов. Физик, инженер, один из первых черных поясов Европы по дзюдо, основоположник метода Фельденкрайза.
Моше Фельденкрайз — легендарная личность, один из тех людей, которых принято называть Учителями с большой буквы. Он учит тому , как правильно двигаться, как начать лучше себя чувствовать, глубже и яснее мыслить.
Его уроки избавляли людей от множества болезней и обеспечивали восстановление после инсультов, параличей и прочих болезней. Эти удивительные уроки движения — результат многолетнего процесса самопознания, которым занимался Фельденкрайз.
На протяжении жизни наши сенсомоторные системы реагируют на ежедневные стрессы и травмы при помощи специальных мышечных рефлексов. Эти рефлексы, будучи многократно задействованными, создают постоянное напряжение в мышцах, которые мы уже не можем произвольно расслабить.
Мышечные сокращения становятся настолько неосознанными и автоматическими, что в конце концов мы просто забываем, как двигаться свободно. В результате возникают скованность, боли и ограничение движений.
Так как эти изменения происходят в центральной нервной системе, мы даже и не подозреваем о них, хотя они нарушают саму основу нашего движения. Травмы или серьезные хирургические вмешательства могут вызвать у молодых людей и даже у детей такие же хронические сокращения мышц, как и накопления изменений в течении жизни.
Метод Фельденкрайза предназначен для восстановления естественной грации и свободы движений, которой обладают все маленькие дети. Фельденкрайз работает с паттернами мышечных двйжений, помогая человеку найти наиболее эффективный способ движения и устранить ненужные мышечные напряжения и неэффективные паттерны, которые вошли в привычку в течение многих лет.
Как проходит урок?
Учитель произносит чётко весь паттерн, а участники выполняют движение, при этом буквально слушая себя, соединяя движение с дыханием , без напряжения, без боли, в зоне комфорта.Затем следуюший паттерн, иногда соединяя несколько освоенных паттернов в одно движение, более сложное.
Периодически учитель останавливает движения, чтобы каждый смог проверить свои ощущения тела после проделанных движений.
Меня на каждом уроке потрясает, как такие небольшие движения меняют ощущения. А в более длительной перспективе я чувствую себя энергичнее, как будто подзарядилась. То же самое я слышу и от других. В целом улучшается качество жизни.
Из своего опыта я всем советую попробовать уроки фельденкрайза, даже тем, у кого нет никаких видимых причин для этого. Попробовать и составить своё собственное мнение, основанное на собственных ощущениях.
А побочный эффект от такого эксперимента в виде дополнительной энергии никому не помешает.
Источник http://www.zapiski.co.il/
Комментариев нет:
Отправить комментарий