БЕГ И ПЛАВАНИЕ В ИСЦЕЛЯЮЩЕМ ИМПУЛЬСЕ
Статьи о методике и разном/полезном
Физкультура импульса, Жизнь в
«импульсе» (интеграция ИИ в жизнь), Полезно знать (статьи, касательно
здоровья и ЗОЖ: не про импульс, но в схожем духе)
Исцеление, Тренировки, Бег, Плавание, Суперкомпенсация, регулярность
Заголовок
Вы
хотели бы превратить бег по стадиону в «Исцеляющий Импульс»? Построить
тренировки таким образом, чтобы максимально эффективно развивать свои
возможности в беге? Тогда эта статья для Вас.
Заголовок
Расшифровка лекции
Заголовок
Когда Голтиса спрашивают, можно ли бегать или плавать, используя принципы суперкомпенсации, он рассказывает следующее:
«Всего того, что есть в Исцеляющем Импульсе, предостаточно, чтобы расширялись коронарные резервы сердца, и вы повышали свой уровень иммунитета. По моим наблюдениям, у занимающихся ИИ, настолько повышается иммунитет, что они могут зайти в комнату с людьми больными гриппом и не заболеть. По статистике, из занимающихся ИИ только два процента могут покашлять. Поэтому ИИ достаточно, чтобы у вас были: выносливость, сила, иммунитет.
Но если вы бегаете ради удовольствия, тогда можно будет выполнять вот такую схему для бега (или плавания) по принципу суперкомпенсации.
Темп должен быть средний, в таком режиме, чтобы ваш пульс был 120 – 140 ударов в минуту. Такой режим благотворно влияет на расширение коронарных резервов сердца.
Как нужно измерять пульс во время бега. Вы запоминаете темп, с которым бежали, останавливаетесь и за 15 секунд считаете количество ударов, затем умножаете на 4, и вы будете знать, с какой скоростью вам нужно бежать. Если, к примеру, у вас пульс 160 ударов, то соответственно темп должен быть еще медленнее.
После того, когда вы выйдете на макроцикл (выделен) вы уже только повторяете этот макроцикл. Таким образом вы постепенно вышли в нагрузку в 20 минут. Этого вполне достаточно. Очень важно — все занятия бега нужно обязательно делать через день!
Если вы дошли до 20 минут и пульс у вас не больше 120 ударов, тогда увеличиваете темп. Постепенно, увеличивая нагрузку, вы сможете бегать (или плавать) со скоростью козы Кати (У меня в детстве был коза Катя, я ее очень любил, и когда кто-то хотел меня обидеть она бежала со скоростью шаровой молнии, и отгоняла от меня всех обидчиков). Тогда можно добавлять груз: рюкзак, утяжелители на щиколотки и прочее».
Схема бега через день для попадания в суперкомпенсацию.
|
|
Goltis Academy
· Киев ·
Вы
хотели бы превратить бег по стадиону в «Исцеляющий Импульс»? Построить
тренировки таким образом, чтобы максимально эффективно развивать свои
возможности в беге?
Тогда эта статья для Вас! Смайлик «wink»
Тогда эта статья для Вас! Смайлик «wink»
goltisacademy.com
Комментариев нет:
Отправить комментарий