Хотите научиться носить туфли на каблуках без последствий для
структуры тела? Прислушайтесь к советам йогатерапевта Елены
Ульмасбаевой.
Вопрос, носить или не носить шпильки, волнует всех женщин на планете. И
чаще всего ответ на него однозначен: конечно, носить! Ведь современная
женщина не мыслит себя без туфель на каблуках, которые удлиняют ноги и
возвышают ее над реальностью и соперницами по борьбе за выживание. С
точки зрения дарвиновской теории происхождения видов намерения женщины
понятны и даже необходимы. Однако... Признайтесь честно: на высоких
каблуках ходить неудобно. В них можно постоять, облокотившись о стену,
или посидеть в кресле, красиво скрестив голени. Но только не ходить!
Своим ходом. В Древнем Китае ношение каблуков было привилегией
знати. Высокий статус обязывал быть выше всех в буквальном смысле слова.
Кроме того, в Китае на протяжении тысячи лет существовал культ
маленькой стопы. Девочкам начиная с восьмилетнего возраста туго пеленали
стопы, чтобы они не вырастали. Этот обычай превращал аристократок в
калек, которые часто не могли передвигаться без посторонней помощи. За
пределы Китая «пеленальный обряд» не распространился, а вот высокие
каблуки в Средние века «пришли» на Запад по Великому шелковому пути.
Ниже травы. Современным женщинам, желающим оставаться не только
красивыми, но и здоровыми, можно дать совет: каблук не должен быть выше
пяти сантиметров. Опорно-двигательный аппарат человека устроен так, что
основная опора приходится на пятки. А если вы решитесь пощеголять в
туфлях на более высоком каблуке — не носите их ежедневно. Многие женщины
об этом знают, но все равно продолжают бегать на работу на
десятисантиметровых шпильках и «спускаются на землю» только тогда, когда
обнаруживают, что у них выросли косточки на основании больших пальцев
ног, усилилась Х-образность или О-образность ног, стали жесткими и
большими икры, не выпрямляются колени и болит поясница. К сожалению, в
коробку с новенькими лаковыми туфельками не кладут памятку с описанием
возможных последствий! А ведь на каблуках вес тела переносится на
переднюю часть стопы и пальцы ног, которые эволюционно не приспособлены
для опоры всего тела. Чтобы сбалансировать себя в пространстве, мы, в
зависимости от индивидуальных особенностей, начинаем сгибать ноги в
коленях, толкать вперед таз и выгибать поясницу. Голова и шея при этом
крайне напряжены. При ходьбе на каблуках весь позвоночник сдавливается,
нарушается осанка, смещаются внутренние органы. Это проявляется особенно
ярко, когда шпильки надевают девочки-подростки, у которых скелет еще не
до конца сформирован. А ведь это может привести к замедлению
физического развития, так как неадекватно распределяемая нагрузка в
опорно-двигательном аппарате негативно влияет на зоны роста длинных
трубчатых костей эпифизы.
Предлагаемый комплекс не исправит сильную деформацию суставов, но
поможет снять напряжение. В личной практике расставляйте акценты в
зависимости от индивидуальных особенностей. Например, при выступающих
косточках вытягивайте внутренние стороны больших пальцев ног, при
опущенном своде стопы и ногах Х-образной формы сильней прижимайте
внешние края стоп к полу и поднимайте внутренние части лодыжек, при
О-образной деформации и перекосе со стороны внешних краев стоп
направляйте к полу основания больших пальцев ног. А если в результате
ношения каблуков бедра начали сильно выдаваться вперед, надавливайте
пятками на пол и втягивайте верхнюю часть коленей. Вы можете выполнять
этот комплекс в любое время.
Не делайте Випарита Карани (позу Перевернутой свечи) во время
менструации. Кстати, в этот период ходьба на высоких каблуках в
особенности нежелательна, потому что из-за нее перенапрягается передняя
стенка живота и нарушается циркуляция в органах малого таза.
6 поз для красивых ног
Комплекс способствует снятию напряжения в стопах, выравнивает структуру ног, освобождает поясницу.
1. Уттанасана (поза Интенсивного вытяжения)
Встаньте на свернутый в рол коврик так, чтобы пятки упирались в пол, а
подушечки находились на возвышении. Опустите руки на пол. Втяните
локти, разверните плечи.
2. Адхо Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вниз, руки на кирпичах)
Поместите два кирпича короткой гранью к стене. Прижмите к кирпичам обе
ладони и отойдите назад, входя в Адхо Мукха Шванасану. Опустите пятки
на пол, а пальцы ног поднимите вверх.
3. Супта Падангуштхасана I и II (поза Захвата большого пальца стопы I и II)
Лежа на полу, согните правую ногу в колене, захватите пальцами рук
большой палец ноги. Активно работая ногами, удерживайте позу 3 мин.
Уведите ногу вправо, не позволяя левой части таза подниматься.
Останьтесь в позе еще на 3 мин. Затем выполните оба варианта влево.
4. Ваджрасана (поза Удара молнии)
1. Соедините колени и сядьте на пятки. Побудьте в позе 30 сек., сближая внутренние части стоп.
2. Затем, подняв таз, подверните пальцы ног. Опустите таз на пятки. Балансируйте в таком положении 30 сек.
3. Снова приподнимите таз и разведите пятки в стороны. Опустите внешние стороны ягодиц на пятки. Останьтесь так еще на 30 сек.
5. Маласана (вариация позы Гирлянды)
Положите ладони на подоконник. Сядьте на корточки, опуская к полу таз и
стремясь прижать пятки к полу или скрученному в рол коврику.
Вытягивайте позвоночник. Оставайтесь в позе не менее 30 сек.
6. Випарита Карани (поза Перевернутой свечи)
Поместите валик в нескольких сантиметрах от стены. Сядьте сбоку на
край валика. Свяжите ремнем середину бедер и лодыжки. Согнув ноги в
коленях, перенесите их на стену, а плечи и грудной отдел позвоночника
опустите на пол. Ягодицы опустите в зазор между валиком и стеной.
Поясница должна находиться в прогибе на валике.
Тимофей Ракин, мануальный терапевт:
Что происходит при регулярном ношении туфель на каблуках выше 3 см?
Сокращается ахиллесово сухожилие, центр тяжести уходит вперед. Косточки
пальцев вдавливаются в носок. Это приводит к молотообразному расширению
пальцев: ахиллесово сухожилие деформируется, появляются шишкообразные
вздутия на пятке, воспаляется внутренняя область стопы. Затем эти
процессы становятся хроническими, да и форма ног меняется не в лучшую
сторону. Так что вместо ожидаемой красоты и сексуальной
привлекательности женщины получают отечные ноги с кривыми пальцами!
Современные стандарты красоты требуют туфель на каблуках не ниже 6 см,
но при этом следует помнить о необратимых последствиях: болях в спине и
ногах, искривлении позвоночника и костей таза, заболеваниях внутренних
органов и варикозе. Есть мнение, которое я, кстати, разделяю, что
стремление показать сексуальность исключительно с помощью высоких
каблуков в ущерб здоровью связано с психологическими проблемами,
основанными на чувстве неуверенности в себе.
Фото: yogainspiration / instagram.com
Комментариев нет:
Отправить комментарий