УКОЛ МОЛОДОСТИ 💡💡💡
Мелатонин — это гормон сна, основной гормон шишковидной железы (эпифиза или третьего глаза) и регулятор суточных ритмов.
Известно, что высокий уровень гормона способствует долголетию и хорошей физической форме в пожилом возрасте.
Синтез мелатонина начинается с наступлением темноты.
Мелатонин — это гормон сна, основной гормон шишковидной железы (эпифиза или третьего глаза) и регулятор суточных ритмов.
Известно, что высокий уровень гормона способствует долголетию и хорошей физической форме в пожилом возрасте.
Синтез мелатонина начинается с наступлением темноты.
Шишковидная железа, при условиях полной темноты, начинает выделять мелатонин и таким образом запускает процесс засыпания.
Природой мы так запрограммированы, чтобы спать ночью, поэтому и мелатонин вырабатывается только когда зрительный нерв не получает световые импульсы.
Выработка мелатонина с возрастом снижается.
Мелатонин не накапливается в организме. Его нельзя выработать с запасом, выспавшись за два выходных в неделю. Очень важно, чтобы ежедневно он вырабатывался в достаточном количестве.
Сегодня поговорим о продуктах, которые могут влиять на синтез мелатонина или содержать уже готовые мелатонин-сходные ингредиенты в составе.
Удивительно, но он содержится в готовом виде в таких доступных продуктах, как дикий рис, овсяное цельное зерно, инжир, практически во всех орехах, томатах, бананах.
Таблица содержания мелатонина в еде.
(концентрация мелатонина мг/100г)
Вишневый сок 17535
Кислая вишня 1350
Грецкие орехи 270
Семя горчицы 191
Кукуруза 188
Рис дикий 150
Корень имбиря 142
Арахис 117
Зерна ячменя 87
Помидоры 54
Свежая мята 50
Банан 31
Брокколи 27
Целебные растения также могут повысить концентрацию мелатонина в крови.
Принимать настой целебных трав лучше за 30-40 минут до отхода ко сну (предварительно проконсультировавшись с врачом, при желании пропить настои курсом). Особенно заметно влияние следующих растений:
лекарственная ромашка
мелисса
хмель обыкновенный
пустырник
Синтез мелатонина нарушается при рационе, основанном на большом количестве животных жиров и крахмалов. Также блокируют выработку гормона: кофе, черный чай, крепкий зеленый чай, энергетики, спиртное, антидепрессанты, жаропонижающие препараты, гормональные контрацептивы.
Марва Вагаршаковна Оганян
Природой мы так запрограммированы, чтобы спать ночью, поэтому и мелатонин вырабатывается только когда зрительный нерв не получает световые импульсы.
Выработка мелатонина с возрастом снижается.
Мелатонин не накапливается в организме. Его нельзя выработать с запасом, выспавшись за два выходных в неделю. Очень важно, чтобы ежедневно он вырабатывался в достаточном количестве.
Сегодня поговорим о продуктах, которые могут влиять на синтез мелатонина или содержать уже готовые мелатонин-сходные ингредиенты в составе.
Удивительно, но он содержится в готовом виде в таких доступных продуктах, как дикий рис, овсяное цельное зерно, инжир, практически во всех орехах, томатах, бананах.
Таблица содержания мелатонина в еде.
(концентрация мелатонина мг/100г)
Вишневый сок 17535
Кислая вишня 1350
Грецкие орехи 270
Семя горчицы 191
Кукуруза 188
Рис дикий 150
Корень имбиря 142
Арахис 117
Зерна ячменя 87
Помидоры 54
Свежая мята 50
Банан 31
Брокколи 27
Целебные растения также могут повысить концентрацию мелатонина в крови.
Принимать настой целебных трав лучше за 30-40 минут до отхода ко сну (предварительно проконсультировавшись с врачом, при желании пропить настои курсом). Особенно заметно влияние следующих растений:
лекарственная ромашка
мелисса
хмель обыкновенный
пустырник
Синтез мелатонина нарушается при рационе, основанном на большом количестве животных жиров и крахмалов. Также блокируют выработку гормона: кофе, черный чай, крепкий зеленый чай, энергетики, спиртное, антидепрессанты, жаропонижающие препараты, гормональные контрацептивы.
Марва Вагаршаковна Оганян
Комментариев нет:
Отправить комментарий