http://takprosto.cc/uprazhneniya-dlya-stroynyh-beder/
30 упражнений на каждый день месяца для стройных ног! Я не знаю более эффективной тренировки.
Эта проблема известна многим женщинам: в то время как худеет всё тело, бедра худеть отказываются. Стройные ноги и подтянутые бедра — вполне достижимая цель. Весь секрет в правильно подобранном комплексе упражнений!
Эффективная реклама для вашего бренда
Предлагаем тебе замечательный план домашних тренировок. Каждый день в
течение месяца ты будешь маленькими шажками приближаться к победе! Всё,
что нужно, — регулярно выполнять данный тренинг для мышц ног. Когда ты
увидишь заметно похудевшие ножки в зеркале, вспомни, что можешь всё.
Главное — хотеть!
Вот так, постепенно увеличивая нагрузку, ты сможешь скорректировать форму ног и бедер!
Мне нравится эта тренировка своей доступностью: не занимает много
времени, можно тренироваться дома, дополнительных тренажеров не
требуется. Нужна лишь сила воли!
Эффективная реклама для вашего бренда Если тебе приглянулись эти упражнения для стройных ног, расскажи о полезном комплексе своим подругам! Как приятно достигать нужного результата…
Упражнения для стройных бедер
- Классические приседания
- Приседания с отведением ноги в сторону
- Приседания «Сумо»
- Приседания с подъемом рук
- Приседания и тренировка косых мышц пресса
- Прыжки
- Приседания с сомкнутыми ногами
- «Пистолетик»
- Отведение ноги назад
- Приседания на одной ноге
- Шаги в сторону
- Приседания в прыжке
План тренировок на неделю
- Классические приседания — 30 раз
Приседания с отведением ноги в сторону — 15 раз на каждую сторону
Приседания «Сумо» — 30 раз - Приседания с подъемом рук — 30 раз
Приседания и тренировка косых мышц пресса — 15 раз на каждую сторону
Прыжки — 30 раз - Приседания с сомкнутыми ногами — 30 раз
«Пистолетик» — 15 раз для обеих ног
Отведение ноги назад — 15 раз для обеих ног
Шаги в сторону — 30 раз - Приседания на одной ноге — 30 раз для обеих ног
Шаги в сторону — 40 раз
Приседания в прыжке — 35 раз - Приседания «Сумо» — 35 раз
Приседания в прыжке — 40 раз
Отведение ноги назад — 20 раз для обеих ног - Приседания и тренировка косых мышц пресса — 20 раз на каждую сторону
Прыжки — 40 раз
Классические приседания — 40 раз - Приседания с подъемом рук — 40 раз
Приседания с сомкнутыми ногами — 40 раз
«Пистолетик» — 20 раз для обеих ног
Скачать бесплатно
Десерты на скорую руку
