ЙОГА......: +Самомассаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы

http://estet-portal.com/articles/krasota-i-zdorove/samomassazh-grudino-klyuchichno-sostsevidnoj-myshtsy-izbavit-ot-mnozhestva-boleznej

Наталья Косевич поделилась ссылкой.

5 ч ·

Самомассаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы избавит от множества болезней

Многие люди не догадываются о том, что грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ) может вызывать боль. Сама по себе ГКСМ, расположенная в…

estet-portal.com

http://estet-portal.com/articles/krasota-i-zdorove/samomassazh-grudino-klyuchichno-sostsevidnoj-myshtsy-izbavit-ot-mnozhestva-boleznej

Грудино-ключично-сосцевидная мышца: симптомы, самомассаж

Многие люди не догадываются о том, что грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ) может вызывать боль. Сама по себе ГКСМ, расположенная в передней боковой части шеи, редко тревожит пациента. Однако именно она может отвечать за появление таких неприятных ощущений как: головные боли, боли и напряжение в области челюстей, головокружения, спутанность сознания, затуманенность зрения и даже ухудшение слуха. Массаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы, о котором расскажет estet-portal.com, поможет избавиться от таких неприятных симптомов.

Где расположена грудино-ключично-сосцевидная мышца?

Эта состоящая из двух частей мышца берет начало у основания черепа, за ухом. Грудинная часть мышцы крепится к грудной кости, а ключичная – к ключице. Поскольку грудино-ключично-сосцевидная мышца находится непосредственно под кожей, ее можно увидеть невооруженным глазом, просто повернув голову в любую сторону до упора. ГКСМ можно не только увидеть, но и с легкостью прощупать. Как уже говорилось выше, она располагается сборку шеи, ближе к передней ее части. Причиной каких проблем может стать грудин-ключично-сосцевидная мышца?

Симптомы, вызываемые грудино-ключично-сосцевидной мышцей

Грудинная составляющая мышцы может отвечать за:

болевые ощущения в щеке и невралгию тройничного нерва, расположенного на лице;
боль в верхней части грудной кости;
боль в глазах и над глазами;
покраснение глаза;
слезоотделение;
опущение века в результате спазма круговой мышцы глаза;
подергивание века;
затуманенность зрения;
двоение в глазах;
боль в горле и языке, в особенности при глотании;
ухудшение слуха;
боли в затылке и на макушке.

Ключичная часть ГКСМ может стать причиной:

боли в области лба;
боли в ухе и за ухом;
боли в щеке и молярах;
головокружений;
боли в ухе;
зуд глубоко в наружном слуховом проходе;
тошноты (без рвоты);
в редких случаях растяжение мышцы может привести к обмороку.

Помимо вышеуказанных симптомов, грудино-ключично-сосцевидная мышца может также имитировать синусные боли, приводить к появлению насморка и прочим симптомам синусита.

Почему возникают проблемы с грудино-ключично-сосцевидной мышцей?

Расположение ГКСМ «благоприятно» для возникновения всякого рода перенапряжений, растяжений и прочих нагрузок на эту мышцу, в результате чего могут проявляться вышеописанные симптомы. Так, достаточно посидеть целый день, неправильно склонив голову над телефоном или чуть повернув ее в одну сторону, – и боли Вам обеспечены. Проблемы с ГКСМ могут быть вызваны следующим:

неправильная осанка (голова постоянно наклонена вперед);
длительное пребывание в одном положении;
удержание телефона плечом;
сон на животе;
подъем тяжестей;
падения и травмы;
тугой воротник;
сколиоз и прочие серьезные нарушения осанки;
хронический кашель или астма.

Массаж триггерных точек грудино-ключично-сосцевидной мышцы

Важно! Не массируйте проходящие возле грудино-ключично-сосцевидной мышцы сосуды! Этого можно избежать, если зажать саму мышцу, а не прижать ее к шее.
Для массажа триггерных точек грудино-ключично-сосцевидной мышц необходимо сделать следующее:

Смотря в зеркало, поверните голову в сторону – Вы увидите грудинную часть ГКСМ.
Захватите мышцу между большим пальцем и остальными пальцами, изогнутыми в форме буквы С и посмотрите прямо перед собой.
Смотря вперед, слегка наклоните голову вперед и в сторону мышцы, которую массируете.
Постарайтесь прощупать обе составляющие мышцы – их толщина примерно соответствует толщине указательного пальца.
Помассируйте мышцу, начиная со средины, двигаясь вверх по направлению к уху, а затем спуститесь вниз до ключицы.
Если Вы наткнетесь на точку, которая вызывает болевые ощущения, слегка ущипните ее, затем уменьшайте давление, пока болевые ощущения не пройдут. После этого медленно увеличивайте давление на протяжении 60–90 секунд.

Такой массаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы рекомендуется проводить несколько раз в день (3–6), постепенно увеличивая давление. Прислушивайтесь к своим ощущениям, старайтесь не давить слишком сильно, если Вы чувствуете боль в массируемых точках.