https://www.facebook.com/photo.php?fbid=534314040064509&set=a.360416994120882.1073741829.100004577532699&type=3&theater
Наталья Косевич
Поправляем фигуру, а заодно "ремонтируем" спину.
Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад.
Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад.
Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он
оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный
момент
Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.
Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.
Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.
Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.
Другие новости
Поправляем фигуру, а заодно "ремонтируем" спину.
Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад.
Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент
Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.
Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.
Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад.
Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент
Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.
Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.
Людмила Манойло Пробовали мои родственники и сотрудники - не работает!
Наталья Косевич А что должно сработать??..
и,Люда,.. моя позиция - комментировать и делать заключения только со своего практического опыта.... минимум месяц ежедневной выкладки в таком положении- и я утверждаю,что "работает"!
и,Люда,.. моя позиция - комментировать и делать заключения только со своего практического опыта.... минимум месяц ежедневной выкладки в таком положении- и я утверждаю,что "работает"!
Денис Басов Возможно,
выполняли некорректно, так как даже в этом посте описана лишь внешняя
форма, но нет разъяснений о нюансах создания опорных-рычаговых точек как
от пола, так и в самом теле. Даже валик может навредить пояснице, если
не понимать- для чего он. Просто лежание мало чего даст. Необходимо
чувствовать и контролировать и направлять мышечные связи.
Людмила Манойло Возможно
Людмила Манойло Наташа,
действительно, как делали мои сотрудники я не видела, но пробовала моя
мама под моим чутким )) руководством, правда 2 недели, но каждый день -
результат 0, ну, может, недоделали.А ты сама пробовала? Если да, тогда
так бы и написала, ты для меня авторитет.
Наталья Косевич Людмила Манойло
Люда, я против категоричности.. если я и мои знакомые пробовали йога
23 и она не работает, это не дает право заявлять что метод не работает.
...Насчет картинки выше и опыта мамы и сотрудников -какие у них
нарушения ОДА? Если структурный сколиоз -
тут и я могу категорично заявить,что "не сработает", если
физиологический - то эта техника всего лишь элемент из комплексного
подхода терапии позвоночника для домашней практики пациента. Основной
курс лечения пациент проводит с йогатерапевтом (реабилитологом,врачом
ЛФК,инструктор соматики и др. телесно ориентированными специалистами),
плюс грамотный массаж. Но!.. и этого недостаточно - необходимо отследить
паразитические паттерны в повседневной жизни - ходьба,стояние, сидение и
пр.... и последний момент - если пациент годами-десятилетиями
приобретал"косяки"в теле,- то месяц занятий - это минимальный срок,чтобы
убрать болевой синдром и напряжения, а далее ... практика занятий на
протяжении всей оставшейся осознанной жизни))))
Людмила Манойло Так ты не ответила на мой вопрос, ты делалв? Если нет, о чем разговор?
Наталья Косевич Людмила Манойло
или я плохо говорю по-русски или ты невнимательно прочла мой ответ 2
часас назад.... копирую : " минимум месяц ежедневной выкладки в таком
положении- и я утверждаю,что "работает"! "...
Нравится · Ответить · 1 · 2 ч
Нравится · Ответить · 1 · 2 ч
Наталья Косевич Утверждая
из собственного опыта! ...а разговор продолжила с подробностями - с
возможностью понять отчего не сработало у тех, на кого ты ссылаешься
..но,тебе это не интересно и не нужно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий