"Нас
завлекают в неестественные заботы: деньги, престиж, власть. Слушание
птиц никогда не принесёт вам денег. Если вы будете слушать птиц, это не
даст вам власти, престижа. Если вы будете наблюдать за бабочкой, это не
поможет вам экономически, политически, социально. Эти вещи не выгодны –
но эти вещи делают вас счастливыми." (Ошо)
"Помните
это: никто другой не может решать за вас. Все чужие заповеди, все
приказы, все морали только искалечат вас. Вы должны решать за себя сами,
вы должны взять свою жизнь в собственные руки. Иначе жизнь будет
продолжать стучаться в двери, а вас никогда не будет дома – вы всегда
будете где-то в другом месте." (Ошо)
Гульджахан АлаеваЕсли
действительно сильные чувства, то даже после ссоры сразу придет на
помощь если она необходима. Всякое было и ссоры и примерения, когда
нужна помощь кому-то из нас все уходит на второй план--не до этого в тот
момент. Берегите друг друга. Всякое бывает, может для ссоры мы сами
даем повод?
Elena AliZachem
ostavat'sya vmeste s tem kto uje pereshel chertu neuvajeniya - dalshe
huje, a jizn odna I ochen bistro zakanchivaetsya - ne uskoryayte etot
protses !
Наталия ЛяховаНет
уж спасибо..На себе испытала,что такое постоянные ссоры,ложь и
бесконечная нервотрепка...Через какое то время человек становится не
сильным,а истеричным,нервным и дерганным..От таких отношений нужно
бежать теряя тапки..
Видели бы вы мое лицо, когда я узнал, зачем эта девушка ежедневно встает в 4 утра. Откровенный шок!
Когда смотришь на фотографии этой сексуальной красотки,
то создается впечатление, что она либо модель, либо спортсменка, не
иначе. Каким же будет твое удивление, когда ты узнаешь, что 23-летняя
жительница Бразилии — дворник в Рио-де-Жанейро.
В это сложно поверить, но красотка с аппетитными формами ежедневно
встает в 4:20 утра, чтобы сделать улицы своего города чище. Зовут
красавицу Рита Маттос. Слава хлынула на нее как гром среди ясного неба,
когда снимки девицы в оранжевой форме просочились в Интернет. С тех пор
она стала настощей звездой - ее аккаунт в Интаграм уже насчитывает
больше 160 тысяч подписчиков!
Пять дней в неделю Рита метет улицы родного города и прочищает
сточные канавы. Сначала она восприняла интерес интернет-пользователей к
своей особе как стеб или даже издевку. Однако вскоре красотка поняла,
что предложения попробовать себя в качестве модели на подиуме — не
насмешки, а дельные советы.
Что говорить, Рита мечтала о подиуме с детства. Однако девушка
заявляет, что даже если и станет моделью, не покинет своей дневной
работы в ЖКХ. Рита уверенна, что именно тяжелый физический труд помогает
ей держать себя в форме.
«Люди так удивляются, когда видят симпатичную девушку-дворника.
Они говорят, что я могла бы найти работу получше, чем мести улицы. Но
почему уборщицы непременно должны быть некрасивыми? Это говорит только
об одном: о предвзятом отношении общества», — заявляет Рита журналистам.
Между прочим, девушка никогда не забывает упомянуть о своих не менее симпатичных коллегах. «Я горжусь тем, что я делаю. Помимо работы я много веселюсь и отрываюсь», - признается, пожалуй, самый сексуальный дворник планеты.
Теперь в адрес Риты часто поступают предложения выступить в качестве
модели и многочисленные признания в любви. Заглянув в Инстаграм
жизнерадостной девушки, понимаешь: она вовсе не сожалеет, какую
профессию выбрала. Не лишним будет упомянуть, что Рита работает с 16 лет
и чувствует себя очень независимой.
Девушка была в шоке от внезапной славы, свалившейся на ее голову. «Кошмар, такое впечатление, что люди никогда раньше не видели груди, ног и ягодиц», - отметила бразильская горячая штучка.
Эта девушка вдребезги разбивает все стереотипы о том, что сексуальные
красотки не могут быть дворниками. То, чем большинство из нас
брезговали бы зарабатывать на жизнь, Рита воспринимает как должное.
Расскажи своим друзьям о горячем дворнике из Бразилии и подержи ее
лайком.
Большинство из нас этого не осознает, но в мире происходит кое-что необычное.
Несколько месяцев назад я освободился от
рамок привычного общества. Я разорвал цепи страха, в которые заковали
меня в системе. С тех пор я вижу мир с другого ракурса: все меняется, но
большинство из нас не знают об этом. Откуда мне знать, что мир
меняется? В этой статье я укажу целых восемь тому подтверждений.
1. Никто не в силах принимать дальше существующую модель трудоустройства
Мы доходим до предела. Люди еле
выдерживают работу в больших корпорациях. Вы не видите целей и буквально
воете от отчаяния. Люди увольняются. Им хочется бросить все.
Посмотрите: многие пытаются открыть свое дело, берут творческие отпуска.
А сколько людей находятся в депрессии, связанной с работой, сколько
пострадали от профессионального выгорания?
2. Модель предпринимательства тоже меняется
Прошедшие годы ознаменовались вспышкой
стартапов. Тысячи предпринимателей превратили свои гаражи в офисы, чтобы
воплотить в жизнь идеи на миллиард. Создатели стартапов искали
инвесторов и получали финансирование – грант приравнивался к Кубку
ФИФА. Но что происходило после получения гранта?
Вы снова становились наемным работником. В бизнес могли прийти люди,
которые не разделяют ваши мечты и цели, а привели вы их сами ради денег –
финансирование было главным условием вашего стартапа. Такой исход
бизнеса мучителен. По-настоящему крутые идеи не удавалось воплотить,
потому что модель поиска денег часто работает против. Нужно найти новый
способ вести дела, и есть отличные ребята, которые уже приступили к
поискам новых вариантов.
3. Рост сотрудничества
Многие люди выяснили, что нет смысла
делать что-то самим. Многие очнулись от безумного принципа «каждый сам
за себя». Остановитесь, сделайте шаг назад и подумайте. Не абсурдно ли,
что 7 миллиардов человек, живущих на одной планете, выросли столь
отдаленными друг от друга. Какой смысл что-то делать, если это повернет
вас спиной к тысячам, миллионам людей – вашим соседям по городу,
например. Мне грустно всякий раз, когда я думаю об этом. К счастью,
кое-что изменилось. Стало принято делиться идеями и сотрудничать, и это
открывает новые направления –совместной работы, помощи и
взаимовыручки. Такие перемены задевают меня до глубины души – они
прекрасны.
4. Наконец-то мы выяснили, что такое интернет
Интернет – волшебная штука, и только
спустя много лет мы поняли его силу. С интернетом мир открывается,
преграды падают, заканчивается разделение и начинается сотрудничество и
помощь. Некоторые нации проводят настоящие революции, такие, как
Арабская весна, используя интернет как катализатор. В Бразилии мы только
начинаем пользоваться интернетом в наших целях. Интернет разрушает
возможность контроля над массами. Большие медиа-группы подают новости,
как им удобно, в зависимости от того, что они хотят донести. СМИ пишут
то, что им выгодно, но они больше не единственные владельцы информации.
Ты следишь за тем, за чем хочешь. Ты сам контактируешь с теми, с кем
хочешь. Ты исследуешь все, что хочешь.
С помощью интернета маленький человек больше не безмолвен. У него
появился голос. Анонимы становятся известными. Мир становится общим. И
система может рухнуть.
5. Разрушена идея чрезмерного потребления
Мы были во власти культуры потребления
настолько долго, насколько это вообще возможно. Мы покупали каждый новый
продукт – новейшую машину, последний айфон, ведущие бренды, одежду,
обувь, всякую всячину, сотни и тысячи вещей и вещичек – все, что можно
удержать в руках. Попробовав пойти против толпы, пионеры
антипотребительства поняли, что путь ведет не столько против, сколько
прочь от толпы. Умеренное потребление, медленная жизнь и медленная еда –
вот лишь несколько видов взаимодействия с окружающим миром, которые на
контрасте показывают, насколько абсурдно мы можем управлять своими
жизнями. Многие не пользуются машинами. Лишь немногие тратят деньги
сверх необходимого. И все больше людей меняются одеждой, покупают бывшие
в употреблении товары, сообща используют технику, автомобили, вместе
снимают квартиры и офисы. Нам не нужны все те вещи, которые нам
навязали. И сознательность нового потребления может привести любую
компанию, которая держится на потребительстве, к банкротству.
6. Здоровая и органическая еда
Мы ели все, что казалось съедобным!
Продукт вкусный? – Отлично. Мы были настолько оторваны от реальности,
что компании-производители начали продавать фактически яд вместо еды, а
мы ничего не сказали. Но некоторые люди очнулись и начали есть здоровую и
органическую пищу. Эта тенденция становится только сильнее. Но какое
это имеет отношение к экономике и работе? Да самое прямое. Пищевая
промышленность – одна из основ нашего общества. Если мы изменим свое
мышление, привычки в еде и способ потребления, корпорации начнут
отвечать на перемены и адаптироваться к новому рынку спроса.
Малое фермерство снова становится уместным в цепи производства. Люди
даже выращивают в квартирах овощи и фрукты. И форма экономики меняется.
7. Пробуждение духовности
Сколько ваших друзей практикуют йогу?
Как насчет медитации? А теперь вернитесь на 10 лет назад. Как много
людей вы знали, которые занимались таким? Духовность на протяжении
долгого времени была уделом чудаков, помешанных на мистике и
эзотерике. Но и эта тенденция, к счастью, тоже изменилась. Мы подошли к
границе разумного и рационального. Мы поняли, что с помощью одного лишь
нашего сознательного мышления можно наладить свою жизнь. Я уверен – вы
тоже хотите управлять своей жизнью самостоятельно, и это сейчас
происходит. Вы хотите понимать, как это работает: как регулируется
жизнь, что происходит после смерти, что это за энергия мысли, о которой
так много говорят; что такое квантовая физика, как мысли становятся
материальными и создают ощущение реальности; что такое совпадения, и что
такое синхнонность; почему работает медитация; как возможно вылечить
болезни без лекарств, а только при помощи рук, и как работает
альтернативная медицина. Компании проводят сеансы медитаций для своих
сотрудников. Даже в школах учат медитировать. Подумайте об этом.
8 . Внешкольные тенденции
Кто придумал существующую модель
образования? Кто выбирает уроки, которые дети должны посещать? Почему мы
должны слушать именно те уроки истории, которые нам читают, и почему
нас не учат правде о других древних цивилизациях? Почему дети должны
следовать набору правил? Почему они должны сидеть тихо и молча слушать?
Почему они должны носить форму? Что это за тесты, и как они доказывают,
что вы на самом деле выучили предмет. Мы изобрели и увековечили модель
преподавания: последователи системы, которые превращают людей в
неприметных и стандартных человеческих существ. К счастью, многие
переосмысливают концепцию образования и учат детей на дому, запускают
внешкольное образование и ломают школьное. Возможно, вы никогда не
думали обо всем вышеперечисленном и даже будете шокированы. Но это
происходит. Люди понемногу просыпаются и осознают, насколько безумно они
живут в этом обществе.
Посмотрите и подумайте – так ли обычно то, что я написал. Не думаю. В мире происходит нечто экстраординарное.
Gustavo Tanaka, Co-creator,
Baobbá Lab. Бразильский автор и предприниматель пробует создать новую
модель, новую систему и, возможно, помогает сооздать новую экономику.
#это_интересно ЖЕВАТЬ, ЖЕВАТЬ И ЕЩЕ РАЗ ЖЕВАТЬ ☝. ☝. ☝.
Если бы люди правильно жевали, то людей, страдающих заболеваниями желудочно кишечного тракта, нервной системы, сердечно сосудистыми заболеваниями, было бы значительно меньше.
Тщательное пережевывание способствует нормальной переработке
поступающей пищи, укрепляет десны и внутренние органы (корни зубов с
помощью нервов связаны с внутренними органами); активизирует
поджелудочную железу и печень. В результате тщательного пережевывания пищи уходят многие болезни.
Тщательно пережеванная пища усваивается намного лучше, пользы и
витаминов организм получает больше и насыщение наступает меньшим
количеством пищи.
Таким образом, пищу надо пережевывать до того
момента, пока она не превратится в жидкую однородную кашицу, не
содержащую твердых включений.
Или ,как вариант, сделать себе смузи или коктейль. Здесь появляется следующий момент, что данную пищу так же надо пережевывать, обильно смешивая со слюной. Таким образом Вы запускаете свое пищеварение и даете сигнал организму о поступлении пищи. Начинается первый этап переваривания ☝. Вы можете провести простой эксперимент
1. Для этого, последний свой прием пищи вечером - прожуйте как обычно
Вы это делаете. И, проснувшись утром, запомните свои ощущения при
пробуждении. Возможно это будет тяжесть или небольшое недомогание. 2. Теперь попробуйте проделать то же самое, но прожевать пищу тщательно, медленно, минимум 30-50 раз каждый кусок. И Вы заметите легкость и ясность пробуждения! Кому - то приснятся яркие красочные сны!
❇ Рекомендация: перед приемом пищи настройтесь на добрый лад,
пережевывайте тщательно. Через некоторое время организм примет новую
привычку и Вы будете иметь не только хорошее пищеварение, но и отличное
настроение!
Будьте здоровы! 🙏
Мудрость из восточных единоборств (в конце текста):
"...один день занимаешься..., значит, один день приобретаешь,...
один день пропускаешь - три дня теряешь..."
…-
Понятно, - сказал бак Мань (дядя Мань - вьет.). - Видно, что ты не
очень большой знаток в этой области. Предмет нашего разговора будет
тесно связан со знанием организма. На
эту тему написано много книг, и я бы не хотел повторяться. Сегодня мы
тоже поговорим именно на тему нашего существа. Но в другом аспекте. - В каком?
- Не спеши и не перебивай. Договоримся сразу: когда я говорю, не
прерывай меня. Я отведу тебе время, чтобы ты мог задавать свои вопросы.
Хорошо? Мне стало неловко: - Извините. - Пустяки, продолжим
занятие. Человеческое существо на определенном уровне сознания состоит
из двух частей. Первая, видимая часть - это физическое тело. А вторая,
которая для нас невидима, - энергетическое тело. В восточных боевых
искусствах ключевой принцип совершенствования человека состоит в
совершенствовании не только физического, но и энергетического тел.
Физическое тело - это внешняя форма, энергетическое - это внутренняя
сущность, которая имеет решающее значение в совершенствовании человека.
Надо проникнуть во внутреннюю сущность, чтобы развивать ее и научиться
управлять ею. Это очень трудная задача, настоящая борьба. В этой борьбе
нельзя сравнивать себя с другими. Нужно бороться только с собой и
сравнивать с собой. А чтобы выйти победителем, требуется очень важное
качество: упорство. Без него ничего не выйдет, и ты не сможешь
совершенствовать себя, занимаясь боевыми искусствами. Чтобы ты лучше
понял этот принцип, я расскажу тебе эпизод из моего детства. Я был
очень тихим мальчиком маленького роста. Любой из ребят мог обидеть меня.
Я учился у одного мастера боевых искусств. Учитель, поняв, что я не
такой ловкий и шустрый, как другие ребята, сказал мне: - Тебе надо заниматься по индивидуальной программе.
И он заставил меня стоять каждый день в позе всадника. Это была очень
трудная задача. Надо было приседать достаточно низко, а ступни ставить
на расстоянии шестидесяти сантиметров друг от друга. Весь год я только и
делал, что стоял в этой позе. Поначалу я мог выстоять всего одну - две
минуты, но со временем - все дольше и дольше. Раньше, когда не было
часов, люди измеряли время, сжигая ароматные палочки, каждая из которых
горела полчаса. В конце первого года я мог стоять в позе всадника до тех
пор, пока полностью не сгорала одна такая палочка. На следующий год
учитель научил меня делать дыхательные упражнения в этой позе. Надо было
сделать вдох, провести энергию в нижний Дан дьен и задержать ее в этом
центре вместе с дыханием. Поначалу я мог задерживать дыхание только на
полминуты. От меня требовалось постепенное увеличение этого времени.
Стоять в позе всадника и задерживать дыхание было гораздо тяжелее, чем
просто стоять. От напряжения тело покрывалось потом. Но я выполнял
упражнение день за днем, и мне удалось увеличить паузу до двух, потом до
трех минут. В конце второго года время моего стояния равнялось сгоранию
двух ароматных палочек, а задержка дыхания - трем минутам. В конце
третьего года учитель сказал: - Вижу, ты выполняешь все требования,
которые я предъявляю тебе. Продолжай это упражнение до тех пор, пока не
сможешь стоять в течение горения трех палочек. Я стоял еще три года,
чтобы добиться нужного результата, и задерживал дыхание до пяти минут.
Но, самое главное, я стал крепче, сообразительней, перестал бояться
ребят. Я и не заметил, когда-то они прекратили приставать ко мне. И наконец учитель сказал: - Все! А сейчас попробуй толкнуть буйвола, который стоит за домом.
Я приблизился к буйволу и толкнул его двумя руками. К моему удивлению,
он отлетел и упал в пруд, находящийся в двух метрах. Я не ожидал, что
стал таким сильным. - Что со мной, учитель? - Ты выполнял самое
тяжелое упражнение в конг фу. Оно помогло тебе накопить силовую энергию в
нижнем Дан дьен и объединить Кхи с Тхан, превратив их в силу. За счет
этого упражнения у тебя образуется огромная сила, которая поможет тебе
выполнить любую физическую задачу. Нанося удар коню или буйволу, ты
можешь даже повредить их внутренние органы. Поэтому тебе надо быть
особенно осторожным в обращении с людьми. Сейчас ты вполне можешь
заниматься боевыми искусствами, как и остальные. Но твой результат будет
гораздо выше. И он начал обучать меня искусствам кулачного боя,
всем комплексам боевых комбинаций. К моему удивлению, те упражнения,
которые я раньше выполнял с трудом, сейчас давались мне с легкостью.
Реакция и координация улучшились, я стал другим человеком. За короткое
время я усвоил весь материал, и выполнял все, чему другие научились за
шесть лет. Тогда я понял, что настоящая учеба - это не соревнование.
Не надо сравнивать себя с другими. Просто надо заниматься собой, идти
глубже в свою сущность, чтобы Тхан объединился с остальными Кхи. Тогда
появится способность совершать подвиги, про которые раньше нельзя было
даже мечтать. Но для этого надо быть упорным, регулярно заниматься. Если
ты один день занимаешься конг фу, значит, один день приобретаешь, но
если один день пропускаешь - три дня теряешь. Поэтому постарайся
заниматься без пропусков. Твой успех зависит от этого, и только от
этого...
…-
Понятно, - сказал бак Мань (дядя Мань - вьет.). - Видно, что ты не
очень большой знаток в этой области. Предмет нашего разговора будет
тесно связан со знанием организма. На эту тему написано много книг, и я
бы не хотел повторяться. Сегодня мы тоже поговорим именно на тему нашего
существа. Но в другом аспекте. - В каком? - Не спеши и не перебивай. Договоримся сразу: когда я говорю, не прерывай меня. Я отведу тебе время, чтобы ты мог задавать свои вопросы. Хорошо? Мне стало неловко: - Извините.
- Пустяки, продолжим занятие. Человеческое существо на определенном
уровне сознания состоит из двух частей. Первая, видимая часть - это
физическое тело. А вторая, которая для нас невидима, - энергетическое
тело. В восточных боевых искусствах ключевой принцип совершенствования
человека состоит в совершенствовании не только физического, но и
энергетического тел. Физическое тело - это внешняя форма, энергетическое
- это внутренняя сущность, которая имеет решающее значение в
совершенствовании человека. Надо проникнуть во внутреннюю сущность,
чтобы развивать ее и научиться управлять ею. Это очень трудная задача,
настоящая борьба. В этой борьбе нельзя сравнивать себя с другими. Нужно
бороться только с собой и сравнивать с собой. А чтобы выйти победителем,
требуется очень важное качество: упорство. Без него ничего не выйдет, и
ты не сможешь совершенствовать себя, занимаясь боевыми искусствами.
Чтобы ты лучше понял этот принцип, я расскажу тебе эпизод из моего
детства. Я был очень тихим мальчиком маленького роста. Любой из
ребят мог обидеть меня. Я учился у одного мастера боевых искусств.
Учитель, поняв, что я не такой ловкий и шустрый, как другие ребята,
сказал мне: - Тебе надо заниматься по индивидуальной программе. И
он заставил меня стоять каждый день в позе всадника. Это была очень
трудная задача. Надо было приседать достаточно низко, а ступни ставить
на расстоянии шестидесяти сантиметров друг от друга. Весь год я только и
делал, что стоял в этой позе. Поначалу я мог выстоять всего одну - две
минуты, но со временем - все дольше и дольше. Раньше, когда не было
часов, люди измеряли время, сжигая ароматные палочки, каждая из которых
горела полчаса. В конце первого года я мог стоять в позе всадника до тех
пор, пока полностью не сгорала одна такая палочка. На следующий год
учитель научил меня делать дыхательные упражнения в этой позе. Надо было
сделать вдох, провести энергию в нижний Дан дьен и задержать ее в этом
центре вместе с дыханием. Поначалу я мог задерживать дыхание только на
полминуты. От меня требовалось постепенное увеличение этого времени.
Стоять в позе всадника и задерживать дыхание было гораздо тяжелее, чем
просто стоять. От напряжения тело покрывалось потом. Но я выполнял
упражнение день за днем, и мне удалось увеличить паузу до двух, потом до
трех минут. В конце второго года время моего стояния равнялось сгоранию
двух ароматных палочек, а задержка дыхания - трем минутам. В конце
третьего года учитель сказал: - Вижу, ты выполняешь все требования,
которые я предъявляю тебе. Продолжай это упражнение до тех пор, пока не
сможешь стоять в течение горения трех палочек. Я стоял еще три года,
чтобы добиться нужного результата, и задерживал дыхание до пяти минут.
Но, самое главное, я стал крепче, сообразительней, перестал бояться
ребят. Я и не заметил, когда-то они прекратили приставать ко мне. И наконец учитель сказал: - Все! А сейчас попробуй толкнуть буйвола, который стоит за домом.
Я приблизился к буйволу и толкнул его двумя руками. К моему удивлению,
он отлетел и упал в пруд, находящийся в двух метрах. Я не ожидал, что
стал таким сильным. - Что со мной, учитель? - Ты выполнял самое
тяжелое упражнение в конг фу. Оно помогло тебе накопить силовую энергию в
нижнем Дан дьен и объединить Кхи с Тхан, превратив их в силу. За счет
этого упражнения у тебя образуется огромная сила, которая поможет тебе
выполнить любую физическую задачу. Нанося удар коню или буйволу, ты
можешь даже повредить их внутренние органы. Поэтому тебе надо быть
особенно осторожным в обращении с людьми. Сейчас ты вполне можешь
заниматься боевыми искусствами, как и остальные. Но твой результат будет
гораздо выше. И он начал обучать меня искусствам кулачного боя,
всем комплексам боевых комбинаций. К моему удивлению, те упражнения,
которые я раньше выполнял с трудом, сейчас давались мне с легкостью.
Реакция и координация улучшились, я стал другим человеком. За короткое
время я усвоил весь материал, и выполнял все, чему другие научились за
шесть лет. Тогда я понял, что настоящая учеба - это не соревнование.
Не надо сравнивать себя с другими. Просто надо заниматься собой, идти
глубже в свою сущность, чтобы Тхан объединился с остальными Кхи. Тогда
появится способность совершать подвиги, про которые раньше нельзя было
даже мечтать. Но для этого надо быть упорным, регулярно заниматься. Если
ты один день занимаешься конг фу, значит, один день приобретаешь, но
если один день пропускаешь - три дня теряешь. Поэтому постарайся
заниматься без пропусков. Твой успех зависит от этого, и только от
этого...
HOME YOGA PRACTICE
Крестцово-подвздошный сустав. Строение, проблемы, рекомендации при выполнении асан.
В практике йоги основная опасность для крестцово-подвздошного сустава
возникает при выполнении асимметричных асан и скручиваний или любых
движений, где крестец может достаточно значительно менять свое положение
относительно таза, где происходит ротация крестца внутри тазового
кольца. Поэтому в случае наличия проблем в этой области необходимо
особенно внимательно следить за с… Продолжить чтение
Очищение организма от токсинов и паразитов в йоге | Леонид Гарценштейн | Carpathian Yoga Fest 2015
Видео в качестве HD на YouTube https://youtu.be/3aq5J3eLxFM
В данном выступлении на Carpatian Yoga Fest опытный преподаватель йоги
Леонид Гарценштейн рассказывает об очищении организма от агрессивной
среды, токсинов и паразитов в йоге и аюрведе.
I decided to translate it Смайлик «wink» Yoga and relationships by Shailendra Negi (with Russian subtitles !!!)
Йога и отношения. Шелиндер Неги (С русскими субтитрами!!!)