Упражнения для продления жизни
Природа беспощадна к стареющим лентяям, это аксиома. Чтобы жить долго и беззаботно, организм нуждается в постоянном стимуле своих резервов, а упражнения для долголетия, разработанные специалистами и направленные на продление жизни, помогут прожить до 100 и больше лет всем, кто практикует их регулярно и осознанно. Не хочешь стареть — тренируй резервы!
Продление жизни
- Дозированное голодание
Добровольно и полностью откажись от пищи на некоторое время. Цель такого упражнения — переход на внутренние резервы, восстановление жизненных сил, продление жизни, но возможно оно только при условии одномоментного полного прекращения питания с употреблением лишь чистой воды.Не пугайся, при полном, добровольном, но непродолжительном голодании питание собственными запасами полностью удовлетворяет все потребности организма. А о том, как голодать правильно и эффективно, можно прочесть в книге Пола Брэгга «Чудо голодания».
«Каждую неделю я провожу 24- или 36-часовое голодание. Кроме этого я голодаю 7–10 дней четыре раза в год. В течение многих лет, когда я следую этому графику и поддерживаю себя в отличном состоянии, я живу, словно ожившая динамомашина. Мой день насыщен больше, чем год у иного человека. Я обладаю неограниченной энергией, я никогда не устаю, не бываю сонным. Я постоянно активен и умственно, и физически. У меня на всё хватает времени и сил», — писал в своей книге Брэгг.
© DepositPhotos - Кислородное голодание
Полное отсутствие поступления кислорода в организм ведет к его неминуемой гибели, а вот кратковременная гипоксия — своего рода терапия. Легкий недостаток кислорода заставляет сердце биться чаще и интенсивнее, перекачивая больше крови к жизненно важным органам. В результате осмысленной гипоксии расширяются сосуды, увеличивается масса легочной ткани, образуются новые капилляры, повышается количество эритроцитов, усиливается продукция гормонов, повышается общий энергетический уровень. Гипоксии можно достичь разными способами: практикуя дыхательные упражнения или, например, выбираясь почаще в горы.
© DepositPhotos - Информационное голодание
Мы не будем советовать отказаться от гаджетов, телевизора и книг, ведь природа всё предусмотрела, подарив тебе возможность раз в сутки отдохнуть от бесконечного потока информации извне. Ты не видишь, не слышишь, не чувствуешь запахов, отдыхают вкусовые и тактильные рецепторы, ведь ты спишь. Темное помещение с хорошей вентиляцией, звукоизоляция, комфортная температура и удобная кровать — залог здорового сна, отменного самочувствия и прекрасного настроения.
Человек для человека — еще какой раздражитель, а потому еще один способ ограничить поступление внешней информации — время от времени позволить себе побыть в одиночестве. Уединение — своеобразный вид информационного голодания, а отсутствие возможности хоть изредка побыть в одиночестве может приводить к серьезным психическим нарушениям.
© DepositPhotos - Мышечный тренинг
Хочешь сохранить мышцы сильными и крепкими до самой старости? Будь добр регулярно напрягать каждую. Ходи, плавай, бегай, танцуй, посещай тренажерный зал или занимайся йогой — делай, что угодно, только двигайся. Движение — это жизнь, это основа стабильности не только опорно-двигательного аппарата, но и организма в целом.
© DepositPhotos - Интеллектуальный тренинг
Миллиарды клеток твоего мозга, которые постоянно обрабатывают и бережно хранят самую ценную информацию, должны быть загружены регулярной интеллектуальной работой. Кому нужен 80-летний старик, страдающий от слабоумия? Долгожитель — это вечный студент, не иначе, ведь без постоянного умственного развития долголетие теряет всякий смысл. Лучшее, что ты можешь сделать, — учиться всему, чему только можно учиться, и никогда не останавливаться.
© DepositPhotos - Тренинг психики
Разве можно прожить долгую и счастливую жизнь, не имея устойчивой и тренированной психики? Быть долгожителем в мире стрессов и потрясений можно, лишь в совершенстве овладев собой, а в этом тебе поможет правильно подобранный психотренинг. Очень прост и эффективен, по нашему мнению, метод Куэ: перед отходом ко сну и после пробуждения мысленно повторяй фразу самовнушения, например, «Я долгожитель, я молод, весел и энергичен» или «Я счастлив и здоров». Именно в это время сила самовнушения имеет наибольшее влияние, а организм охотно подчиняется поставленным целям.
© DepositPhotos - Терморегуляционный тренинг
Тренировать механизмы теплопродукции и теплоотдачи можно и нужно, необходимо лишь время от времени искусственно изменять температуру окружающей среды. Так, для холодовой стимуляции рекомендуется носить легкую одежду и принимать воздушные ванны даже в прохладное время года, умывать лицо и стопы прохладной водой, ходить босиком, периодически посещать сеансы криотерапии, а также практиковать зимнее купание в проруби.Для тепловой стимуляции отлично подойдут баня или сауна, горячий душ, согревающие укутывания и зарывание в горячий песок.
© DepositPhotos - Массаж
Пользу массажа сложно переоценить — это отдых и восстановление, безвредное воздействие на самые уязвимые точки тела, часто он куда эффективнее, чем традиционная медицина. Наверное, ты уже читал нашу полезную статью о точке цзу-сан-ли, или точке от ста болезней, регулярное воздействие на которую помогает оздоровить и омолодить весь организм. А если не читал, скорее приступай!
© DepositPhotos - Кровопускание
Кровопускание — одна из самых эффективных методик резерв-тренинга. Этот способ одновременно и гениален, и банален: ты нагло отбираешь у организма часть его драгоценнейшего ресурса — крови, а он в свою очередь незамедлительно восстанавливает потери. При этом прекрасно стимулируются системы кровотворения и питания, терморегуляции и водно-солевого обмена, работают эндокринная и иммунная системы, включаются механизмы восстановления резервов. Особо полезно кровопускание женщинам, вступившим в климактерический период, а также мужчинам после 25 лет.
© DepositPhotos
Активная, полноценная и наполненная деятельностью жизнь — лучшее противоядие старению и преждевременной кончине! А какие рецепты долголетия известны тебе? Делись секретами в комментариях.
комментария 4