суббота, 7 ноября 2015 г.

Мышечная биомеханика.

Наталье Косевич понравилась эта публикация от Август.
Мышечная биомеханика.
Первый важнейший шаг в изучении мышц в начале прошлого столетия сделал английский ученый Арчибальд Вивиен Хилл. И началось это забавно, он был очень спортивным молодым человеком, изучал физику в Кембридже и как-то понял, что его результаты в беге на 100 ярдов не улучшаются. Он ненадолго прекратил тренировки, а потратил это время на изучение мышц. В результате его так затянуло, что я не знаю, насколько улучшились его результаты, но в 32 года он стал членом Royal Society, Королевского общества академии наук, а в 37 лет получил Нобелевскую премию как раз за исследования мышц.
Тут выяснилось, что мышцы устроены удивительным образом. Например, если мышца расслаблена, то она очень мягкая, если мы мышцу напрягаем, она ужесточается в сотни раз. Мышца устроена так, что она может развивать большую силу, может укорачиваться, но невозможно развивать большую силу и одновременно укорачиваться: чем больше скорость укорочения, тем меньше сила. Это так называемая зависимость Хилла, уравнение Хилла. Он обнаружил многие важные механические закономерности работы мышц и даже сумел померить ее КПД, измеряя работу и одновременно измеряя тепловыделение мышцы.
Физик Андрей Цатурян о механизме сердечных сокращений, уравнении Хилла и работе мышц насекомых
postnauka.ru
Наталья Косевич .....Тут выяснилось, что мышцы устроены удивительным образом. Например, если мышца расслаблена, то она очень мягкая, если мы мышцу напрягаем, она ужесточается в сотни раз. Мышца устроена так, что она может развивать большую силу, может укорачиваться, н...Еще
Раиса Марштупа
Написать комментарий ...

Как я люблю такие ресурсы...В помощь как начинающим,т

http://www.bandhayoga.com/flyarounds.html

Как я люблю такие ресурсы...В помощь как начинающим,так и практикующим йогу.
Название асан и воплощение.
A place to see the body and its' muscles in yoga poses like never before. Our Anatomic Pose viewer gives a 360 degree view of the muscles in many of the key poses in yoga. Combine modern western science with the ancient art of hatha yoga.
bandhayoga.com|Автор: Ray Long, Chris Macivor
Юлии Панковой это понравилось.
"Хорошим учителем можно назвать не того, кто объясняет то, что считает важным, но того, кто умеет подмечать индивидуальные проблемы каждого ученика и способен каждому объяснить, как от них избавиться. И объясняет так, что всем становится понятно. А это настоящий труд. Вот еще одна особенность хорошего учителя - на занятиях он всегда дает что-то полезное, что-то, что помогает вам расти. Хороший учитель йоги делает тела своих учеников достаточно мудрыми, чтобы те могли выполнять асаны правильно."
— Габриэлла Джубиляро
8 пользователям это нравится
Пример – Ардха Баддха Падмоттанасана,наклон вперед в полулотосе из положения стоя.Учитель говорит: «Укладываем ногу в полулотос. Те, для кого положение устойчивое, у кого отсутствуют неприятные ощущения в колене,колено направлено в пол, могут попробовать наклониться вперед, завести руку за спину и взяться за стопу.Остальные остаются в положении стоя». Если вас колышет как молодую березку на ветру, вы с трудом удерживаете полулотос рукой, колено торчит вперед, если есть хотя бы малейший дискомфорт в коленном суставе, будьте уверены, вы – остальные. Наклоняться вам пока не нужно. В промежуточном положении полно работы – убирайте поясничный прогиб, направляя седалищные бугры к полу, отслеживайте ощущения в колене, ищите баланс, дышите. Это не скучно и не просто, здесь вы работаете не только со своим телом, но и с внутренним перфекционистом (по сути он же эго), который раз за разом заставляет вас насиловать свое тело. С практикой, по мере увеличения подвижности в тазобедренных суставах, вы сможете освоить асану полностью, не повредив при этом колени.

Yoga Journal - портал о практике йоги, восточной философии, о здоровом образе жизни, а также на сайте свежие новости в мире йоги, анонсы событий, адреса йога центров
yogajournal.ru

Честно скажу, когда начала проращивать пшеницу, то она у меня как-то не очень пошла. Чтобы ее прожевать, по-моему, надо иметь очень мощные челюсти. Перемалывала ее блендером, добавляла мед и в таком виде еще как-то можно было ее есть. Может, у кого есть какие-то свои секреты вкусного употребления ростков пшеницы? Поделитесь, пожалуйста.
Но вот бобовые пошли на ура. Уже писала про свой нежно любимый маш. Сегодня у меня чечевица, тоже вкусненько. На следующей неделе буду опробовать зеленую гречку. Для меня проростки - безупречный завтрак, настоящая супер-еда!
Питайтесь натурально! Будьте здоровы!
ПРОРОСТКИ: ЖИВОЕ ЧУДО ПРИРОДЫ
Проростки – совершенно особенная еда. Это единственный случай, когда в качестве пищи мы используем целостный живой организм, находящийся в стадии максимальной жизненной активности. Они не повреждены и не изменены никакой обработкой, это природный продукт. Все полезные вещества встроены в живую ткань молодого растения.
Проростки – поставщики ферментов
Эти вещества разрушаются при нагревании, поэтому в вареной, жареной, тушеной, печеной еде ферментов нет,
а сырых фруктов и овощей, как правило, употребляется мало.
Не получая ферменты с пищей, наш желудочно-кишечный тракт на протяжении всей жизни (кроме периода грудного вскармливания) работает с перегрузкой, из-за чего питательные вещества, витамины и микроэлементы с возрастом усваиваются хуже, снижается иммунитет. Помогут именно проростки.
Ученые считают, что это самая богатая ферментами пища на всей планете.
Проростки – защитники от свободных радикалов
Накопление в организме этих агрессивных частиц – следствие неблагополучной экологии, неправильного питания, стрессов, курения. Нейтрализуют их антиоксиданты – большая группа природных соединений, которые синтезируются в основном растениями. Именно на начальных этапах жизни,
когда прорастающие семена наиболее чувствительны к отрицательным внешним воздействиям, в них происходит резкое увеличение количества антиоксидантов. Растению это помогает выжить, а мы получаем продукт, оздоровительные свойства которого неоценимы.
Проростки способны избавить нас от дисбактериоза
Они - прекрасный источник питательных веществ для полезных микробов, которые обитают в нашем кишечнике.
Лучшая пища для микрофлоры – пектины, их много в проростках, ягодах и фруктах. Лучше всего восстанавливают и поддерживают микрофлору кишечника проростки злаковых культур.
Привыкать к этой еде нужно постепенно, начиная с 1-2 чайных ложек в день. В течение 2-3 месяцев можно увеличить ежедневную порцию до 60-70 г (это максимальная доза).
Проростки нужно хорошо пережевывать, при проблемах с зубами рекомендуется использовать блендер – добавлять к проросткам немного воды и фрукты.
Прием проростков различных культур, в том числе кунжута, льна, чечевицы, гречихи, необходим беременным женщинам и кормящим мамам. При этом снимаются проявления токсикоза, беременность проходит без осложнений, роды своевременные.
Проращивание
Проращивайте сами, в домашних условиях. Качественные семена можно приобрести в магазинах здорового питания.
Семена нужно перебрать и насыпать в стеклянную банку, заполнив ее на 1/4 объема. Промытые семена залить водой до 2/3 объема банки и оставить их при комнатной температуре, но не на прямом солнечном свете. Воду использовать либо пропущенную через фильтр, либо родниковую.
Через 10-12 часов, когда семена набухнут, повторить процедуру промывки, последнюю воду слить, банку прикрыть крышкой, чтобы не было активного испарения.
Через 10-12 часов, когда семена наклюнутся, их опять промыть, последнюю воду тщательно слить. Проростки готовы к употреблению. Использовать их в течение 5 дней, хранить при температуре 2-5°С. Емкость, в которой они хранятся,
не нужно закрывать слишком плотно (проростки должны дышать).
А как вы относитесь к проросткам?
Пробовали когда-нибудь проращивать зерно и включать проростки в рацион?


Вера Дузенко маш тоже люблю)) как молодой зеленый горошек получается)
Андрон Зорин
Андрон Зорин Только без фанатизма! Смайлик «wink»
Danes  Ram
Danes Ram Я больше всего люблю гречку пророщенную, но в переходный период на ура шли и чечевица и маш. Сейчас только гречка и то оооочень редко. А вот пшеницу не рекомендуют, глютен, крахмал и все такое... Пшеницу хорошо выращивать на зелень, 15 -20 см и делать из этой зелени сок, очень пользительно )))
Ворона Малиновна
Ворона Малиновна Не люблю и не буду. Невкусно!😈
Раиса Марштупа
Раиса Марштупа очень вкусно набухшее,чуть наклюнувшееся семя тыквы-лучше в около семячковой мякоти.

четверг, 5 ноября 2015 г.

АЛЬБОМ МАССАЖ

Мягкие техники мануальной терапии.

Освойте: Мягкие техники мануальной терапии. Мышечно-Фасциальные цепи. 26-27 декабря, Киев

ловек, который знает,что он или она

Ожидание: роль ментальной установки.
Человек, который знает,что он или она растет и развивается,— это тот человек, который обладает силой и выдержкой, чтобы перенести все неудачи,стрессы и травмы, встречающиеся в жизни всех и каждого. Такой человек знает,что неизбежные боли и нарушения функций, возникающие в теле, не являются неизбежными признаками старения и деградации. Они,на самом деле,просто являются типичными реакциями приспособления, с помощью которых наш организм
осуществляет саморегулирование и адаптируется для дальнейшего функционирования.
Человек, который знает, что старение — это продолжающийся рост, обладает силой и способностью побеждать в борьбе с отчуждением, болезнями и выходить с триумфом из самых
сложных ситуаций. Не смиряться с поражением, не поддаваться неудачам, не сдаваться означает пить из источника, который
содержит самый драгоценный напиток жизни — мудрость, которая является спасением и обновлением жизни.
Томас Ханна "Соматика.Возрождение контроля ума над движением, гибкостью,здоровьем". Глава "Ожидание: роль ментальной установки"
Vladimir Sharov Мне нравится позиция ответственности за себя и свое здоровье!