Мысль рождает действие, действие формирует поток энергии, а энергия
приводит к результату – примерно так говорят практически все системы
древних знаний. Да и современные психологи подтверждают эту мудрость:
позитивное мышление, аффирмации, сила мысли. Мы притягиваем к себе то, о
чем думаем. Это утверждение, пожалуй, не требует устных и письменных
доказательств. Хотите максимально продуктивно использовать эту аксиому?
Попробуйте популярную сегодня на Западе Медитацию Благости. Даже если
хотя бы 5 минут в день осознанно и целенаправленно думать о хорошем,
результаты не заставят себя долго ждать. К тому же, таким образом можно
повысить не только качество собственной жизни, но и помочь родным и
близким.
Рекомендации по медитации сделаны на основе учения монахиня Тхеравады, буддийского мастера, Айи Кхемы.
Медитация любящей доброты. Совершенствуй себя – совершенствуй других.
Примите удобное положение, прикройте глаза, на пару мгновений
сосредоточьтесь на собственном спокойном дыхании. Подумайте обо всех
хороших вещах, которые вы когда-либо сделали в своей жизни – как
материальных, так и не материальных. Это может быть помощь другому
человеку, проявления сострадания и любви, подарки с вашей стороны.
Вспомните всё это. А теперь почувствуйте любовь и тепло по отношению к
самому себе – признайте все добро, которое есть в вас. Его ведь
достаточно, не правда ли?
Затем подумайте о самых близких людях, которые находятся рядом с вами.
Вспомните все добрые дела, которые когда-либо сделали они: и те хорошие
поступки, в которых вы уверены, и те, о которых вы только
догадываетесь. Воссоздайте ощущение любви к этим людям, почувствуйте их
ценность, оцените их заслуги.
Теперь вспомните о ваших знакомых. Пусть их образы встанут перед
вашими глазами. Вспомните обо всех добрых делах, которые они сделали для
вас лично и для всего мира: не важно, уверены ли вы в этом или только
предполагаете. Откройте им навстречу свое сердце, почувствуйте,
насколько вы цените и уважаете ваших знакомых.
Подумайте о тех людях, которые присутствуют в вашей жизни, но к
которым вы совершенно равнодушны. Возможно, вы каждый день пересекаетесь
с ними, но толком и не общаетесь. Представьте, какие добрые дела они
сделали для их друзей и близких, что хорошего они сделали для всего мира
и, возможно, даже лично для вас. Почувствуйте за это уважение, теплоту и
даже любовь к ним. Следующий этап чуть сложнее. Вспомните тех, кто вам
не нравится, кто даже доставляет вам беспокойство. А теперь представьте,
что и они совершают добрые поступки по отношению к их родным и близким.
Даже те неудобства, которые они доставляют вам – это лишь уроки для
вашего роста и совершенствования. Взгляните на ситуации под этим углом.
Почувствуйте благодарность и уважение к этим людям. Почувствуйте, что,
несмотря на разногласия, и вы, и они – едины.
Подумайте о людях в вашем городе. Скажите им спасибо за все хорошее,
что они совершили и совершат. Почувствуйте себя одним целым с этими
людьми.
Затем подумайте о людях во всем мире: на континентах и островах, в
крупнейших мегаполисах и самых маленьких деревнях. В вашей стране и на
противоположной стороне планеты. Они все ищут счастья. В сердце каждого
их них живет любовь и добро. Почувствуйте, что ваше сердце бьется в
унисон с их сердцами, ощутите эту связь с каждым человеком на Земле.
Мысленно выразите им признательность, скажите спасибо, почувствуйте
уважение к каждому из них и ко всем вместе.
А теперь верните ваше внимание обратно к себе. Почувствуйте легкость и
радость, которые приходят, когда ваше сознание идет к добру и любви.
Почувствуйте, как ум освобождается от всего лишнего, ощутите
удовольствие и беззаботность. Почувствуйте любовь, которая живет в вашем
сердце. Ощутите, насколько в вас много доброты. Мысленно создайте
укромный уголок в своем сознании, где будут постоянно находиться все эти
ощущения. Как можно чаще заглядывайте в этот уголок. Почувствуйте
признательность и тепло, поблагодарите себя и весь мир.
Если вы будете ценить и уважать всех людей в мире, и они будут
испытывать к вам те же чувства. Ведь о чем мы думаем, то и притягиваем.
Мария Литвинова – инструктор Хатха-йоги.
Фото: melissaambrosini/instagram.com
Комментариев нет:
Отправить комментарий