http://ecology.md/page/uprazhnenija-vozvrashhenie-molodosti-izbavljaemsja-ot-zastojavshejsja-energii?fbclid=IwAR2PkeMGbZFd6ddRcbnDe-4gF60kxdCddiCiSbRKGmtJx-K68f_2btRI8gI
среда, 13 мая 2020 г.
вторник, 12 мая 2020 г.
суббота, 9 мая 2020 г.
Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день
http://ecology.md/page/japonskij-metod-chtoby-ubrat-zhivot-i-vyprjamit-spinu-minus-4-sm-za-5-minut-v-den-1?fbclid=IwAR27q_QvgGKImmakcT1kTu04mTRJcdUdVNP6tPXAMml9JisoCKtun-TqPdo
Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день
среда, 6 мая 2020 г.
8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине (+Фото)
http://ecology.md/page/8-uprazhnenij-i-poz-iz-jogi-s-kotorymi-vy-navsegda-zabudete-o-radikulite-i-boljah-v-spine-foto
http://ecology.md/page/8-uprazhnenij-i-poz-iz-jogi-s-kotorymi-vy-navsegda-zabudete-o-radikulite-i-boljah-v-spine-foto
http://ecology.md/page/8-uprazhnenij-i-poz-iz-jogi-s-kotorymi-vy-navsegda-zabudete-o-radikulite-i-boljah-v-spine-foto
8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине (+Фото)
10 УПРАЖНЕНИЙ УБЕРУТ ВАШ ЖИВОТ
https://www.facebook.com/ecology.md/posts/3089575074397798?__xts__[0]=68.ARDyG5AgtPZ8u5-cKHNmTr_WBI7__ll-RxZSIYYzPuaK131bd5Kh0JgE-fRViKasTAtSM8C3Gf9wgzr-HvDBGe1uWwOScy_76dcnDR8prWqleP85DMgEldd0QTFff2KyDCQURlRUukW50kBMGC37FxjtMK5QUnTNny-yJt7-60bmswGQNzr7dvESMEhE82JHA7_rAfAAeZ679kG9OyMih7wLxBA5JOCjpeVLoA_Qk6F8-J3KfiI_RBJJqj6sDA5uWU9OpcMg9QzwBa5f6dvxVGvT33Pqo2AVgo94qItmW7O7pUJ0i9BaWgZcZozQPFOeaJxyW9Xc9sidH5WaG_nhQugYDA&__tn__=-R
10 упражнений, которые уберут ваш живот за 15 минут в день без йоги и бега (+Видео)
понедельник, 4 мая 2020 г.
Домашний фитнес для красоты ваших рук- НЕКРАСИВЫЕ ПОДМЫШКИ
https://econet.ru/articles/169883-idealnye-podmyshki-luchshie-uprazhneniya-dlya-problemnoy-zony?utm_source=pushworld&utm_medium=push&utm_campaign=common&utm_content=link&fbclid=IwAR0bzA9rN0i4HhMq6m1Q0EiI_GwgHmgWsk0IgU0nZqJGareMettu6WMdmNY
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ: , чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Идеальные подмышки: Лучшие упражнения для проблемной зоны
Зачастую зона подмышек
накапливает жировые отложения, которые очень тяжело покидают наш
организм. Убрать их можно с помощью специальных упражнений.
1412
36
54
Согласитесь, услышав фразу «Упражнения для подмышек» у большинства людей возникнет на лице как минимум удивление. Но если взглянуть на этих людей то у многих из них вы увидите жировые валики, которые характерны для этой зоны, и явно не украшают внешний вид. При их наличии девушки и женщины начинают комплексовать, ограничивать себя в одежде. А с помощью диеты данная проблема, к сожалению, не решится.
Домашний фитнес для красоты ваших рук
Приятным утешением для вас послужит то, что всего лишь через месяц усердных тренировок вы забудете о таком малоприятном дефекте вашей фигуры, а уже через пару месяцев их след простынет и вовсе.
Упражнения для подмышек дома
Необходимое оборудование:
- мячик из резины, диаметр которого не должен превышать 35 сантиметров (утяжеленный - не самый лучший вариант),
- полотенце - достаточно крепкое,
- диванная подушка или специальный валик, предназначенный для пилатеса.
Начать необходимо с разминки.
На
протяжении первых пяти минут быстрым шагом походите по комнате. Колени
при этом необходимо поднимать достаточно высоко. Заставьте себя потеть.
После
этого приступите к махам руками перед грудью, спина должна быть
максимально округлена в момент сведения рук. Количество махов около
тридцати-пятидесяти.
Таким образом вы достаточно разогреете необходимые мышцы, и они будут готовы работать в основном комплексе.
Упражнение первое. Сжимание мяча в трех положениях
Займите
положение стоя, с ровной спиной. Мяч должен находиться в ваших руках.
Теперь вам необходимо ладонями надавить на поверхность мяча и поднять
руки над головой.
Следите,
чтобы ваша спина не округлялась, плечи держите ровными, контролируйте,
чтобы они не тянулись к ушам. В напряжении должны быть только мышцы
груди и рук. Замрите в такой позиции на полминуты.
Теперь
опускайте руки, в которых продолжаете держать мяч. Когда руки станут
параллельными поверхности пола, опять сожмите ладонями мячик и замрите
на полминуты.
После этого руки опустите на уровень бедер и повторите аналогичное упражнение.
Весь цикл необходимо повторить 5 раз. Во время выполнения упражнения ваше дыхание должно быть ровным.
Упражнение второе. Растягивание полотенца
Обеими
руками ухватитесь за края полотенца примерно на расстоянии полуметра.
Теперь напрягите мышцы рук и груди, зафиксируйте плечи.
Замрите в таком напряжении от тридцати секунд до минуты, и после этого передохните секунд двадцать.
Количество повторов – около четырех.
Упражнение третье. Растягивание полотенца над головой
Руки
оставьте в таком же положении, как и в предыдущем упражнении, только
руки вместе с полотенцем должны быть заведены за голову.
И теперь начинайте растягивать полотенце, прилагая максимум усилий. Напрягаться у вас при этом должны верхние пучки грудных мышц.
Замрите в растяжении на минуту. Немного передохнув – повторите, и так пять раз.
Упражнение четвертое. Планка с валиком
Валик
или подушку разместите на полу, ладони - на уровне плеч, напрягите
мышцы пресса, займите положение в позе планки, замрите так на шестьдесят
секунд.
Повторить необходимо пять раз.
Добавьте эти упражнения к вашей привычной тренировке.опубликовано econet.ru
Возникли вопросы — задайте их здесьP.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Подпишитесь на наш ФБ: , чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Подписаться на:
Сообщения (Atom)